...
Napisał(a)
Jak nic złego nie odczuwasz to nie musisz..
A z jakiego miasta jesteś? Możesz na PW napisać, bo ja też z łózkiego.
A z jakiego miasta jesteś? Możesz na PW napisać, bo ja też z łózkiego.
...
Napisał(a)
AsamsMojeImie trenujesz z ekipą z Łodzi/Pabianic?
Nie, do Łodzi mam 66km, a do Pabianic 60km.. Chciałbym z kimś ćwiczyć jednak z mojego miasta nie znam nikogo, kto by tak ćwiczył.
...
Napisał(a)
Trening nr 63.
1.4/4/4/4/4/4 Niesymetryczne podciągnięcia(ad. na dole)
2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy
3.5/5/5/5/5 Wznosy prostych nóg do drążka
4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie
5.5/5/5/5/5 Pistolety
6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu)
7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie
+
Rozciąganie ze strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
1:17:19(h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 1min/1min/1min/1min
4. 1min/1min/1min/1min
5. 2min/2min/2min/2min
7. 1min/1min/1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie niesymetryczne =>Dziś tylko na drążku(bez pasków i innych przyrządów) 2 palce podchwytem , 5 nachwytem (otwartym. Było nawet dobrze, myślę że palce się przystosowały prędko do tej zmiany.
El-bow Dipsy => Z treningu na trening coraz lepiej.
Wznosy prostych nóg do drążka => Niedługo zwiększę powtórzenia(nie jestem fanem katorgi brzucha)
Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie => brzuch i ciało w coraz lepszym napięciu przez co jest trudniejsze ćwiczenie.
Pistolety => Dodałem powtórzenie i poczułem już lekką różnicę. Zresztą zauważyłem, że w każdym ćwiczeniu piąte powtórzenie wchodzi najgorzej w ostatniej serii.
Plank na jednej ręce i nodze => No to mam zamierzone 4x50sek. Trudniej jest utrzymać drugi raz, ale daje rade. Teraz przystanę trochę na tym czasie.
Handstand przy ścianie => Starałem się ze wszystkich sił, nie opadłem przed czasem.
Podsumowując (wczoraj miałem stan podgorączkowy, dziś trochę lepiej się poczułem) Po treningu mniejszy katar i zero bólu głowy(słuchałem dość głośno muzyki podczas treningu). Widać, że dzięki temu mniej się choruje i łatwiej można się wykurować.
Pozdrawiam!!
1.4/4/4/4/4/4 Niesymetryczne podciągnięcia(ad. na dole)
2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy
3.5/5/5/5/5 Wznosy prostych nóg do drążka
4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie
5.5/5/5/5/5 Pistolety
6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu)
7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie
+
Rozciąganie ze strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
1:17:19(h:mm:ss)
Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 1min/1min/1min/1min
4. 1min/1min/1min/1min
5. 2min/2min/2min/2min
7. 1min/1min/1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty
Moje trzy grosze...
Podciąganie niesymetryczne =>Dziś tylko na drążku(bez pasków i innych przyrządów) 2 palce podchwytem , 5 nachwytem (otwartym. Było nawet dobrze, myślę że palce się przystosowały prędko do tej zmiany.
El-bow Dipsy => Z treningu na trening coraz lepiej.
Wznosy prostych nóg do drążka => Niedługo zwiększę powtórzenia(nie jestem fanem katorgi brzucha)
Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie => brzuch i ciało w coraz lepszym napięciu przez co jest trudniejsze ćwiczenie.
Pistolety => Dodałem powtórzenie i poczułem już lekką różnicę. Zresztą zauważyłem, że w każdym ćwiczeniu piąte powtórzenie wchodzi najgorzej w ostatniej serii.
Plank na jednej ręce i nodze => No to mam zamierzone 4x50sek. Trudniej jest utrzymać drugi raz, ale daje rade. Teraz przystanę trochę na tym czasie.
Handstand przy ścianie => Starałem się ze wszystkich sił, nie opadłem przed czasem.
Podsumowując (wczoraj miałem stan podgorączkowy, dziś trochę lepiej się poczułem) Po treningu mniejszy katar i zero bólu głowy(słuchałem dość głośno muzyki podczas treningu). Widać, że dzięki temu mniej się choruje i łatwiej można się wykurować.
Pozdrawiam!!
...
Napisał(a)
A nie lepiej puszczać palce z nachwytu, żeby podciągać się do ręki która jest podchwytem?
...
Napisał(a)
zalezy mi bardziej na nachwycie. Może uda mi się kiedyś dojść do podciągania jednorącz.
Dużo figur, które chce wykonać też są w nachwycie. W podchwycie też w sumie, ale lepszym wyborem według mnie jest nachwyt.
Chyba, że co innego na myśli masz ;)
Dużo figur, które chce wykonać też są w nachwycie. W podchwycie też w sumie, ale lepszym wyborem według mnie jest nachwyt.
Chyba, że co innego na myśli masz ;)
...
Napisał(a)
Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy każym chwycie itd)
...
Napisał(a)
To tak staram się siłę zdobyć, do tego kształcąc się w różnych kierunkach.
...
Napisał(a)
AsamsAaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy każym chwycie itd)
Prawidłowy back lever jest podchwytem, a front nachwytem.
Poprzedni temat
6 Weidera - Pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Split w domowych warunkach do oceny
Polecane artykuły