Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Jak wyżej Wódka jest lepsza.

Kapitan Wodka

Ostatnio ograniczylem wegle w "diecie". Nie, nie jest to kvrwa wplyw tego downa o wielu imionach, wlasna decyzja.

co ty taki nerwowy?

No bo powiedz sam, ile mozna do chuya?

Ale wypić czy o co pytasz :D? Ja ostatnio już nie mogę jak kiedyś

Tak tak, wypic Panowie, dajmy spokoj bo ja tu z doskoku bywam tylko ostatnio. Bywajcie zdrowi, powodzenia!

Trzymaj się , wpadaj częściej .

Wpis z doskoku, trening w toku :)

Jestem na podobnym etapie

Obecnie tak:

- bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej

- PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg.

- cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie wygodnie zrobic trening rano, zjesc i isc do pracy, wieczorkiem po wszystkiemu odpalam serial i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc

Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu obranego... No ale z dwojga zlego wole tak jak dzien dnia zestaw pizza + piwko

Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie miesiace to ostry zjazd do ubojni

Mam takiego wariata, poki co daje rade, a i Zonka czasem pokreci

Pzdr.




Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-01-05 11:32:00

Brak konieczności chodzenia na siłkę to tylko plus, aczkolwiek ja wracam do biegów, próbowałem ostatnio czegoś takiego na siłce (podczas wyjazdu na święta) i mi totalnie nie leży taki wysiłek.

Tez tak mysle, cala wyprawa sie z tego robi + dojscie (choc tu to mam ca. 7 min z buta).

Jeszcze odnosnie miski to tak: 0.5 kg indora / c.i.paka / wola / dorsza lub pstraga swiezego fileta; 5 - 6 jaj, 400 g wiejskich serkow, ryz / kasza / czasem pyry no i z kilogram planktonu