OzzyMG
Pierwsze oznaki masy 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
DZIEŃ 24 - MASA
Trening
Wyciskanie smith na barki sprzed głowy 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x55kg
Wyciskanie sztangielek 12x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 2x22kg, 10x18kg
Wyciskanie na barki maszyna 12x20kg, 11x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg
Szrugsy 12x25kg, 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg
Dipsy 8x, 7x, 6x
Wyciskanie wąskim chwytem 12x32,5kg 9x42,5kg, 9x42,5kg 5x47,5kg (j**
)
Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12x6sztab, 10x6sztab, 11x6sztab, 9x6sztab
Suplementacja
Monohydrat Creatine 5g przed 5g po
Beta Alanina 4 kaps
Dieta
KOOCHAM CIEE
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-16 23:02:21
Trening
Wyciskanie smith na barki sprzed głowy 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x55kg
Wyciskanie sztangielek 12x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 2x22kg, 10x18kg
Wyciskanie na barki maszyna 12x20kg, 11x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg
Szrugsy 12x25kg, 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg
Dipsy 8x, 7x, 6x
Wyciskanie wąskim chwytem 12x32,5kg 9x42,5kg, 9x42,5kg 5x47,5kg (j**
)
Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12x6sztab, 10x6sztab, 11x6sztab, 9x6sztab
Suplementacja
Monohydrat Creatine 5g przed 5g po
Beta Alanina 4 kaps
Dieta
KOOCHAM CIEE
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-16 23:02:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Jestem bardzo zadowolony z dipsów, bo jeszcze kilka tygodniu temu (2-3) nie byłem w stanie wykonać, ani jednego powtórzenia.
Chciałem barki zaatakować w ostatniej serii 22kg sztangielką, ale nie miał kto mi podać, bo praktycznie byłem sam z paniami, które sobie biegały - nie chciałem im przeszkadzać
W wyciskaniu na triceps w ostatniej serii coś mi strzykło w łokciu (taki prąd przeszedł) i się przygniotłem xD, ale za to była pompa
Czuje się trochę silniejszy jutro rano waga i pas, a za tydzien podsumowanie miesiąca.
Chciałem barki zaatakować w ostatniej serii 22kg sztangielką, ale nie miał kto mi podać, bo praktycznie byłem sam z paniami, które sobie biegały - nie chciałem im przeszkadzać
W wyciskaniu na triceps w ostatniej serii coś mi strzykło w łokciu (taki prąd przeszedł) i się przygniotłem xD, ale za to była pompa
Czuje się trochę silniejszy jutro rano waga i pas, a za tydzien podsumowanie miesiąca.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A po co ktoś Ci ma podawać hantle?? Sam nogami zarzucasz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
hahahaha
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No co?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
jak mam zarzucić sobie nogami sztangielki ? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1 metoda zarzucania ciężaru:
2 metoda zarzucania ciężaru:
?t=1m12s
Nie mów że zawsze Ci ktoś hantle podaje???
2 metoda zarzucania ciężaru:
?t=1m12s
Nie mów że zawsze Ci ktoś hantle podaje???
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
waga rano 66,3kg (wkoncu cos ruszylo)
pas rano: 82,5cm
zwiekszac od jutra kcal ? czy trzymac dalej te 2,500, bo cos na tych ruszylo do przodu z wagą
pas rano: 82,5cm
zwiekszac od jutra kcal ? czy trzymac dalej te 2,500, bo cos na tych ruszylo do przodu z wagą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Potrzymaj jeszcze tydzień, albo zwiększ delikatnie, np. 50kcal
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-17 13:07:26
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-17 13:07:26
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
-
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
