Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

WIzyta u fizjoterapeuty

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-01 11:26:18

dzięki :).Pewnie trzeba bedzie sie gdzieś umówić na wizytę

julinko, jak namierzysz jakiegoś fizjo w naszej Polsce B, to ja się chętnie podłaczę. Podglądam, choć sama nie ćwiczę - starość nie radość - lekarz zakazał

Deja no jak trzeba to się bedzie chodzić i szukać .I za często odwiedzam twój dziennik tylko szkoda że tak mało tam wpisujesz .
Iza dzięki za pociechę i życzenia
Micha dziś o dziwo nie dojedzona n a był ryż z owocami ,warzywa z migdałami ,kurczak z ryżem oraz mozarella z pomidorem ,aż śmiać mi sie chce miałam ponad 800 gram warzyw na raz wiec podczytałam że pycha jest krem z kalafiora no i zrobiłam ,dodałam brokuła i wyszła taka micha że nie byłam w stanie tego zjeść. Ale było dziś czysto .
Spadki na wadze sa i w biodrach leci ale z cyc nie. To znaczy w miseczce jest go mniej ale pomiary wychodzą tak że cyce stoją w miejscu .
Trening rozgrzewka chodziarz 7 min oraz 6 godzin pracy fizycznej w polu . Po treningu 30 min na chodziarzu pilnowałam napięcia mięsni pośladków.
Ogólnie była u mnie niemoc więc bardzo nie robiłam progresu .
Bark boli ale ćwiczenia nie robiłam z dużym obciążeniem więc było ok .
Picie to woda ,kawa, inka, sok malinowy domowy mięta,melisa
suple tran i witaminy dla kobiet .
Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W treningu jest że powinnam ale w dzień nie mam kiedy a wieczorem się boję bo na mojej wsi jest ciemno nie ma świateł i latają gryzące psy .
Zobaczymy co z biegania bedzie bo albo bede musiała iść na siłkę albo kupić bieżnię



Dziś niedziela i poszłam pobiegać no cóż 3 km zrobiłam zmęczyłam się straszliwie ale się udało .
Strasznie jestem cienka co do areobów ale wiem czemu bo nigdy nie ćwiczyłam.
Dziś mam obchody 20 rocznicy ślubu z tej okazji zaprosiłam teściów na obiad do dobrej restauracji i wiem co zjem flaki oraz indyk z suszonymi pomidorami . Nie ukrywam ale zjem deser z tat te moje próby biegów żeby zagłuszyć sumienie ale mam w planach kawę i Tiramisu . Dodam że nigdy nie jadłam tego ciasta .
Jutro aqa
Zastanawiam sie nad kupnem orbiego albo bieżni jak myślicie co lepsze :)

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-03 11:28:01

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-03 15:11:13

Trening
rozgrzewka pompki 13-10-10
po treningu 30min na chodziarzu oraz 50min na basenie pływanie.
Zwiększyłam obciążenie w niektórych ćwiczeniach i widzę że ma się ku dobremu.
Miska czysta
śniadanie jajecznica z papryką , 2 śniadanie kanapka z indykiem , obiad zupa dyniowa z indykiem i serem żółtym , kolacja to bedzie za 2 godzinki i chyba jakieś mięsko zjem z przyjemnością .Datkowo zjadłam po ćwiczeniach banana.

Miska dziś czysta ale rozjechana .Zjadłam na mieście zamiast obiadu zupę pomidorową z warzywami i ryżem ,rany jak mnie wzdeło jak krowę po liściach i już wiem że to znak nie jeść na mieście
Wczoraj był aqa
Trening nie wiem czemu ale ciężki :'-(
rozgrzewka pompki 13-13-10
chodziarz 5 min i po treningu 30 min długie kroki ,przy napięciu pośladków
Białko jeszcze zamówione nie dotarło więc kupiłam kazeinę i wypiłam po treningu z dużym smakiem
Bark dokucza ale jak się odpowiednio rękę ustawi to i ćwiczyc daje ,ale wizyta u fizjo chyba będzie musiała się odbyć

Jestem po 5 tyg diety więc wstawiam pomiary






Jadę na basen i wstawka z treningu jeszcze będzie


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-09 18:26:50

Bardzo ładne spadki :D

Od wtorku trener rozpisał mi inny trening więc chciałam zakończyć pomiarami ten etap diety .Powinnam to zrobić we wtorek ale spodziewam się @ i nic nie będzie prawdziwe .
Coraz cięższy staje sie dla mnie z miesiąca na miesiąc tydzień przed @ ,uruchamia mi sie straszny agresor mąż już wie i najgorsze jest to że próbuje wszystkiego żeby to złagodzić a we mnie jak by diabeł wstąpił .Masakra a w 1 dniu @ wszystko ustaje :).
Trening chyba dziś był najcięższy bo się strasznie starałam
po siłowni było 15 minut szybkiego chodu oraz 45 min pływania na pływalni .
I z czystym sumieniem zjadłam zupę krem z dyni na kolację i wypiję meliskę i idę spać
Cytrynowa dzięki






Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-09 20:49:34

Jak Ci ślicznie brzuch spada. Gratulacje.