...
Napisał(a)
UcantCme
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1674
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15517
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Manieczki8Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić..
Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat?
Ja planuję od stycznia od razu na UD2 i tak na miesiąc przed MP w kwietniu wejdę na zbilansowaną. Myślisz, że może być dobrze?
dzięki Maniek
wszystko oplanowałem sam nikt mi nie pomaga jeśli chodzi o prowadzenie podpytuje tu i tam wyciągam wnioski ale sam ostatecznie o wszystkim decyduje
co do przejsca na redu to wszystko zaczęło się jakieś 16tyg przed to była już taka masa jakościowa, kcal od tamtej pory ucinałem bardzo powoli schodziło tak może od 16tyg z 4500kcal do teraz 2800-2900 + dochodziły aeroby i częste treningi ucinałem na początku fat pózniej troche WW, az w końcu wyeliminowywałem całkowice fat została sama o3
podpytywałem też sporo kumatych osób o te diety ud itp z reguły dużo osób tego nie poleca, sam osobiście nie znam osoby która sie przygotowała na zawody pod takimi dietami ani nie słyszałęm o takich osobach znanych ze sceny, może i przynoszą szybki efekt w koncu kcal ostro w dół itp nie jemy przez tyle czasu ale czy jest to warte tego ja wole powoli... kulturystyka to nie robienie formy w 4tyg takie moje zdanie
SnoOpeRBarano niezły dzik, nie wiem jak Ty tyle miesa zmiesciles w 84kg :P Ja 10kg więcej, a jak chłopczyk przy Tobie wyglądam :)
drobniutki kościec, wąskie barki ja ważyłem 52 kg pod koniec gimnazjum...
weź Karola Maleckiego kat do 75kg a wygląda na 95kg niziutki drobiutkie kostki
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-05 23:29:52
...
Napisał(a)
burzus
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1438
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41636
Barano ile miesięcy w roku jesteś ON ??
Świnie do koryta ...
CBR 600 F4i
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
całe przygotowania nie schodziłem w ogóle były mostki z hcg ale to 250 testa leciało non stop w tym roku offu zupełnego nie było... 
teraz planuje obowiązkowo juz po zawodach, no chyba, że mi coś odbije i na wiosnę będe chciał wyjść
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-05 23:56:01
teraz planuje obowiązkowo juz po zawodach, no chyba, że mi coś odbije i na wiosnę będe chciał wyjść
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-05 23:56:01
...
Napisał(a)
wit3k
Ekspert
Szacuny
562
Napisanych postów
857
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25615
na 100% stawiam, ze odbije i offa nie bedzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie ukrywam, że brakuje tego odpoczynku ale pewne jak naładuje akumulatory to z bombą będe chciał ruszyć ale to styczeń/luty zobaczymy po zawodach
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1674
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15517
dwa słowa
"odbije" i "mostek"
"odbije" i "mostek"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
mostek, czyszczenie organizmu, ogolna regeneracja.. no przydaloby sie bo grubo szlo ogolnie co widac po efektach 
chociaz z drugiej strony niektorzy mowia ze "odpoczna na starosc". ogolnie podwojne brawa za to, ze sam takie efekty osiagasz wlasna wiedza i samozaparciem, tym bardziej mozesz byc z siebie zadowolony
chociaz z drugiej strony niektorzy mowia ze "odpoczna na starosc". ogolnie podwojne brawa za to, ze sam takie efekty osiagasz wlasna wiedza i samozaparciem, tym bardziej mozesz byc z siebie zadowolony...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4445
Jak będziesz przechodził na offa to koniecznie napisz jak przeprowadzałeś odblok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w planach jest tak:
od 24 listopada
1-3 test 250week
1-6 HCG 1000j.m ed
1-5 ari 1/4tabl e2d
6-10 Clom 50mg ed
6-11 nolva 10mg ed
6-12 proviron 50mg ed
zmiana treningu na FBW (jakas odmiana hst, lub 5x5)
+ kreatyna
po zawodach jak dowaliłem kcal to na 250 testa i mono robiłem postępy jak na dobrej bombie
co do diety to odbiegam od stereotypu ze im bliżej zawodów tym mniej WW ja daje więcej ale kcal na takim samym mniej więcej poziomie i tak aż do 5 dni przed NAC
na ibfa podjem tylko 2x tyle węgli ale i tak utne białko do minimum także kcal i tak będzie podobna
po ibfa myśle pare dni low carb i znowu ładowanie po jakieś 700gr ww 3 dni przed NAC
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:31:49
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:32:07
+ dochodzi z 10 kaps omega 3 ale to juz darowałem wliczanie w bilans
odkąd dałem 100gr WW więcej a około 40gr fatu mniej odrazu zmiana na + w sylwetce tyle, że jeszcze bardziej głodny chodzę
i odziwo jeszcze bardziej sucho to wygląda
lece styrać barki, kaptur + 35min cardio, czwarty dzień treningu z rzędu... już brak sił jutro samo cardio poleci raz w tyg od siłowego dam sobie spokój, przyjdę to ide spać
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:50:34
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:51:53
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:58:37
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 07:32:31
od 24 listopada
1-3 test 250week
1-6 HCG 1000j.m ed
1-5 ari 1/4tabl e2d
6-10 Clom 50mg ed
6-11 nolva 10mg ed
6-12 proviron 50mg ed
zmiana treningu na FBW (jakas odmiana hst, lub 5x5)
+ kreatyna
po zawodach jak dowaliłem kcal to na 250 testa i mono robiłem postępy jak na dobrej bombie
co do diety to odbiegam od stereotypu ze im bliżej zawodów tym mniej WW ja daje więcej ale kcal na takim samym mniej więcej poziomie i tak aż do 5 dni przed NAC
na ibfa podjem tylko 2x tyle węgli ale i tak utne białko do minimum także kcal i tak będzie podobna
po ibfa myśle pare dni low carb i znowu ładowanie po jakieś 700gr ww 3 dni przed NAC
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:31:49
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:32:07
+ dochodzi z 10 kaps omega 3 ale to juz darowałem wliczanie w bilans
odkąd dałem 100gr WW więcej a około 40gr fatu mniej odrazu zmiana na + w sylwetce tyle, że jeszcze bardziej głodny chodzę
i odziwo jeszcze bardziej sucho to wygląda
lece styrać barki, kaptur + 35min cardio, czwarty dzień treningu z rzędu... już brak sił jutro samo cardio poleci raz w tyg od siłowego dam sobie spokój, przyjdę to ide spać
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:50:34
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:51:53
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:58:37
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 07:32:31
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
-
Następny temat
Rozbicie HCG
