Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Trening:
Wolne
Dieta:
W normie.
Uwagi:
Dzień spokojny spędzony na nauce oraz robieniu projektu hali silników.
Dzięki za wszystkie rady :).
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Activlab Caffeine Power x1
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Spalacz jak najbardziej ale poczekam jeszcze, bo to raczej na końcówkę zostawię redukcji, a patrząc po moim brzuchu to jeszcze sporo samą dietą i treningiem mogę zrobić.
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Plecy:
Podciąganie (sam negatyw) 4sx5p
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5sx8p ->60kg
Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->25kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg
Dzień-dobry 4sx10p ->40kg
Brzuch:
Unoszenie bioder 4sx15p
Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p
Plank 4sx1min
Bieganie w terenie: 40 min 28 sec
Dieta:
W normie.
Uwagi:
Troszkę za dużo biegania, bo ogólnie w planie jest 4x30min na tydzień :D. Jednak wiadomo 40 min też nie zaszkodzi w końcu to redukcja. Dziś rano waga pokazała 83 kg co mnie cieszy, bo obawiałem się że nadal będzie zastój z kg.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Caffeine Power x1
Activlab Vitality Complex x1
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Przedtem robiłem MC ale już mam go dość jakoś i robię tylko w nogach ale wersję MC na prostych nogach. Nogi to mi kiedyś Ozzy rozpisał i się fajnie sprawdzają :).
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
a ja teraz muszę 105 robić :D już to widzę... sztanga mi się złamie bo ma 130 wytzymałosc :D
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-04 22:05:03
Mi brzuch fajnie masakruje to podnoszenie bioder pali ładnie jak się przytrzymuje w górze.
Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-04 22:32:31
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Małymi kroczkami do masy - Dziennik by Daynyn
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69