POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu?

Już mówię skąd moje wątpliwości z tym białkiem roślinnym. Myślałem że działa to inaczej a mianowicie że pełny aminogram zawarty np w kurczaku starcza na synteze tej ilości białka i że już nie jest w stanie tak jakby stworzyć pełnego aminogramu z białkiem roślinnym w którym brakuje jakiegoś aminokwasu ponieważ ten brakujący aminokwas został już wykorzystany. Obrazowo - brakuje aminokwasu X 15 cząstek w ryżu, w kurczaku tego X jest 15 ale te 15 jest wykorzystane dla calego białka z kury, Jeżeli zostanie te 15 x z kury wykorzystane dla ryżu to czy i tak nie będzie brakować ogolnie tego 15 :D. Inaczej mówiąc czy stosunek aminokwasów białka zwierzęcego i roślinnego nie musi być 1 : 1

A co do aerobów to dlaczego wszędzie pisze, każdy mówi itp że najbardziej skuteczne aeroby to aeroby po wypłukaniu zasobów energetycznych w postaci glikogenu? Jest jakies potwierdzenie tej tezy że aeroby po treningu nie są wcale bardziej skuteczne od aerobów jako osobny trening?

Czy przy wartościach odżywczych uda z kurczaka wliczana jest kosc :P? podane jest w 100g i pisze ze jest 17g białka (100g z koscia czy bez) ?

Jak pisze ''udko z kurczaka', to znaczy, że liczone to już jest razem z kością, a jak pisze 'mięso z ud z kurczaka' to chodzi o samo mięso.

Kikut

Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu?

Możesz spokojnie jeść te wszystkie źródła białka, np zamieniając codziennie na inne.

Ile g Wegli, tłuszczy i białek na kg ciała dla ektomorfika na masie ?

masz 15 lat, nie potrzebujesz takiej rozpiski, jedz zdrowo i możesz zwiększyć trochę podaż białka

chciałbym sobie diete ułożyć ale nie chce przesadzić z białkami itp

nie chcesz przesadzić to na pewno nie wychodź ponad 2 g na kilogram masy ciała

co myslicie o tym tłuszcze 1g/kg, wegle 5g/kg, białko 1.5g/kg ???