TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

LUDZIE -NA CHŁOPSKI ROZUM-TRZEBA TRZYMAĆ ODSTĘPY MIĘDZY TRENINGAMI, WIĘC TAK MUSICIE UKŁADAC, BY ONE BYŁY

--------------


megon ????


-0----------

biceps45 ZESTAWY ĆWICZEŃ MASZ PODANE WCZEŚNIEJ W TYM POŚCIE

-------------

JimmyW 10 MINUT Z TĘTNEM 65-75 cm

---------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail rzuc okiem na moja wypowiedz z
19 październik 2003 00:40

Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da.

Pozdrawiam,
Michał

Miedzy program III/26 a III/27 - wkleil sie Program III/11 z tygodnia 1-3
bez oznaczen ilosci serii.

a programy III/27 oraz III/28 sa identyczne

dlatego prosilem o wlejenie jeszcze raz.

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Gdzie tak jest?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dla ułatwienia sobie roboty przeklejałem niektóre plany z poprzedniegpo cyklu i modyfikowałem je-stąd błąd- w rzeczywistości wyszedł nam plan 27 bez nuymeru- z numerem z poprzedniego cyklu

PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11)
DLA 4 DNI TRENINGU
Program III/11 (na full osprzęt-siłownia TO PROGRAM III/2

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michal i co z moim problemem czyt. post wyzej bo od poniedzialku ze wzglegu na malo czasu na regeneracje nog i barkow ktore robilem w piatek, jade dalej czyli wyjdzie mi tak 3x w tygodniu
Pon: Klatka + triceps + brzuch
Sroda: Plecy + biceps + przedramiona
Piatek: nogi + barki + brzuch

A ty zalecasz:
Pon. nogi + barki
Sroda: klatka + triceps
Piatek: plecy + biceps
III grupa jestem

irek

2 pytania:
1. super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 28 programie (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super serie trzeba wykonywac.

pyt 2
28 i 30 program (klatka) plaska jest 5 serii i skos tez 5 serii,
natomiast 29 i 31 na plaska jest 6 a na skos 4 serie
Wiec jak w takim przypadku (gdy moim priorytetem jest skos i w tych 3 tygodniach zaczynalem od skosu) mam robic teraz 5 na skos i 5 na plaska czy 6 na skos i 4 na plaska ??

Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da.

Pozdrawiam,
Michał

wiras -możesz ten pierwszy trening na nogi zrobić lajtowo zupełnie-nawet w niepelnym wymiarze lub przsunąc wszystko o tydzień, ale to troszkę lipa.


----------------------

mikeeee -PROGRAMY STANOWIĄ ODRĘBNĄ CAŁOŚĆ

W PROGRAMACH KIEDY SKOSJEST PIRORYRTETEM=PISĄŁEM O TYMJUŻ ZE 3 RAZY-WYKONUJEMY PROGRSJĘ Z PŁASKIEJ NA SKOSIE I ODWROTNIE

----------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam wszystkich
mam jedno pytanie, moglby mi ktos wytlumacz jak wykonac takie cwiczenie
"2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy" nie bardzo sobie wyobrazam, chodzi o uchwyt mlotkowy.
ilustracja mile widziana
dzieki z gory

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a konkretniej:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM