Pomozcie w planie HST!:)

jak tylko dieta byla/jest OK ... :)

choc oczywiscie nie oczekuj cudow w 8 tygodni

Ja wiem wiem no ale przy takiej wadze jak ja mam to ta lapka powinna przyrosnac co nieco :D

wpierw szukaj poprawy wymiarow w nogach klatce i plecach

chyba ze nalezysz do osob ktore cwicza jedynie bicka

Nieee ;D Wszystkie wymiary klatki i nog tez pozapisywane :D Tylko z tych wszystkich rzeczy mi nie rosnie bicek ;P I jeszce mam barki zmierzone hehe.

Doradzilbys do 120 zl jakis gainer i kreatyna mono ? Bo kumpel z klasy potrzebuje a nie wie co kupic ?:D

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-03 16:01:16

1. bicpes jest stosunkowo malym miesniem wiec jego przyrosty sa odpowiednio mniejsze

2. gainer - basic - GAIN BOLIC 6000® - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45
kreatyna basic - CREATINE POWDER - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=92 

A ty kiedys robiles wg. HST ? Jak tak to kiedy i jak go oceniasz na dluzsza mete ?:D

wiele lat temu przez dluzszy czas
jelsi mialbym oceniac w perspektywy czasu powiedzialbym tak

standadrowy plan dziala na starcie
pozniej BAZUJAC NA ZASADACH HST nalezy wypracowywac wlasny sposob optymalnych treningow dla siebie i tylko siebie i to w dodatku w DANYM czasie przy uwzglednieniu celu

i tak osobom zaawnsowanym polecam podchodzic do HST

No ja to juz u siebie nie moge wytrzymac na silce bo sezonowce odemnie tylko ciagle, co to za plan zmien go ziomek, wal biceps klata plecy triceps , dawaj 5 razy w tygodniu a nie , za duzo cwiczen, zle ulozone normalnie masakra. Jedyne czego zaluje to , ze od poczatku silowni u sb nie robilem :/

HST tez mozna robic 5x w tygodniu a nawet 6

ale jak wspomnialem to raczej zabawa juz dla zaawansowanych