Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Szczerze to 10kg (oba hantle) jest chyba większym obciążeniem dla klatki niż pompki na kolanach. Tzn będę robił tak, że pompki będą na rozgrzewkę, a po nich będę robił hantlami. Czy na tricpes oprócz pompek w podporze tyłem mogę jakieś dodatkowe ćw hantlami wykonywać np wyciskanie francuskie jedną ręką siedząc?

Na razie to akurat nie ma sensu, zobaczymy jak pójdą Ci pompki i wyciskania hantli na 1 sesji, pewnie łapom się bardziej dostanie niż piersiowym.

Pewnie przez kilka dni będę miał złą technikę, ale zobaczę kiedy najbardziej czuję klatkę i tak będę robił bo muszę przyznać, że klata odstaje jestem w stanie zrobić około 4/5 normalnych pompek na trica, a 1 ma klatę...

Dzisiaj i jutro myślę nad dniami wolnymi z okazji końca wakacji, a od poniedziałku będzie ciężej, bo jeszcze 3 wf tyg dochodzą, ale to dobrze szybciej tłuszczyk poleci. I mam takie pytanie w roku szkolnym nie będę już rano maszerował na czczo zamienię to na wieczorne bieganie. Z tej okazji przydało, by się chyba zmienić rozkład posiłków i ten największy powinienem jeść wieczorem po bieganiu tak?

Powiem tak miałem dzisiaj zrobić sobie dzień wolny, ale znalazłem starą skakankę i tak mnie naszło, by poskakać. Skakałem ok 10 min nie takim szybkim tempem, a spociłem się i zdyszałem całkiem nieźle, więc chyba dołączę ja do treningu aerobowego przy okazji wzmocnie łydki :)

trening aerobowy nie jest cieżkim treningiem. Największy posiłek powinieneś jeśc po treningu siłowym, nie aerobowym.

Czyli w dni nie treningowe mogę jeść posiłki jak chcę, czyli jak mi wygodnie, a w treningowe np 1/2h przed treningiem?

nie pamiętam dokładnie jakimi prawami co do posiłków się kierujesz, ale jeśli masz w miarę zbilansowaną dietę, to w DNT proponuję wszystkie węgle jakie masz zjeśc w dwóch pierwszych posiłkach. W DT najlepiej, żeby węgle były w okolicy treningu siłowego z naciskiem na PO treningowe ich spożycie. Ewentualnie jakaś mała ich częśc może byc też dodana do śniadania.

Czy posiłek z największą ilością węgli mogę zjeść po szkole? Bo nie chce od razu zaczynać od gotowania ryżu o 5 rano (do szkoły dojazd zajmuje mi około godziny).

Żeby nie gotować rano, ugotuj sobie wieczorem dzień wcześniej.