POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Fajne forum. Mogę po treningu jadać chleb razowy z piersią ?

Tak.

emylzk

raczej nie, grunt to utrzymac dobowe zapotrzebowanie kcal.

nawet nie dobowe a bardziej tygodniowe

sadasa

ser "gouda" lub "edamski" moze byc elementem stałej diety obok twarogu i mozzarelli???

mariuszpruszek

jak będziesz wliczać w bilans to tak tylko pamiętaj że takie sery mają dużo tłuszczu
jak chcesz ser który będzie produktem czysto białkowym to poszukaj sera piórko ma 35b/3t/3w na 100g

ok. A kupi taki ser w biedronce, delikatesy centrum lub groszek ???

tygodniowe? Skąd to info?
Rozumiem bilans dobowy, bo to jest jakiś cykl (sen-aktywność-sen-aktywnośc....), ale tygodniowy? 7dniowy tydzień i kalendarz to wymysł bardziej człowieka, niż natury. Skąd info o bilansie tygodniowym?

bo tak to działa? przyjmijmy że twoje zapotrzebowanie to 2500kcal jak zjesz codziennie 2500kcal albo zrobisz 3dni vlcd po ~1500kcal a w inne dni dodasz te kcal żeby pod koniec tygodnia wyszło 17500 to masz to samo. na tym w głównej mierze polega rotacja dziennymi kaloriami

Cześć, mam pytanie. Kończę właśnie redukcję i jem 200g białka, 350g węglowodanów i 70g tłuszczy. Wchodząc na masę zamierzam dodawać 150 kcal co 2 tygodnie, z tym że powyżej 400g węgli dziennie zalewa mnie. Jak to jest lepiej na masie, dodawać kcal z tłuszczy czy węglowodanów? Wiem że na każdego dany składnik pokarmowy inaczej działa, ale słyszałem np. teorię że podbijając kcal z tłuszczy, masa idzie suchsza niż gdyby podbijać węglowodany. Bajka to czy jest jakieś ziarnko prawdy?

Musisz sprawdzić sam na sobie, tak to ciężko gdybać.

Nie zrozumiałeś mnie. Logiczne że i węgle i tłuszcze muszę podbić żeby kalorie poszły w górę. Tylko czy podbijać najpierw kcal z tłuszczy a potem węgli, czy też podbijać je z obu składników jednocześnie? Czy jeden ch**

jeden ch**, podbij tak żebyś dobrze się czuł