POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Niechaj zostanie. Pamiętaj, żeby w DT większość węgli lądowała w porze potreningowej.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-08-13 12:30:28

jak się ma jedzenie węglowodanów na noc podczas robienia masy, gdzie zwiększam kaloryczność diety poprzez dodawanie węglowodanów? nie będzie szybciej zalewało tłuszczem niż po zjedzeniu na noc białka z tłuszczami? bo wiadomo że na redukcji jem węgli coraz mniej więc na noc mogę sobie pozwolić. ale co w przypadku masy

Węgle na noc jak najbardziej. Nie ma przeszkód.

Dziękówa MisieXL, ale mam jeszcze jedną wątpliwość, jest to moje pierwsze masowe CC, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak to jest z białkiem, gdyż skoro mam najwięcej załadować węgli po treningu, czyli jak wleci z 200g tych węgli, to np. takie płatki owsiane mają 12g białka/100g, a że białko roślinne się wlicza, to wyszłoby mi naprawdę śladowe ilości białka zwierzęcego w tym posiłku, więc wpadłem na pomoysł, aby załadować też więcej białka po treningu, czyli w ciągu dnia po 21g białka, a po treningu 41g (wraz z białkiem roślinnym, o ile je się też wlicza)
Może tak być?

nie musisz rozdzielać równo białka na posiłki

mariuszpruszek

nie musisz rozdzielać równo białka na posiłki

No to wiadomo, chodziło mi raczej o ilość, gdyż widzę taką konieczność, bo inaczej bym samym źródłem węglowodanów pokrył zapotrzebowanie na białko w posiłku, a muszę dodać jakieś zwierzęce, a słyszałem teorie, że tam się nie przyswaja taka ilość itp. itd. :] Dzięki za pomoc!

Dodaj zwierzęce, najwyżej będzie więcej. Płatki owsiane to niezłe źródło węglowodanów, ale niekoniecznie po treningu i w takich ilościach.

Czy to prawda że kasza gryczana zawiera pełnowartościowe białko?

Zawiera białko pochodzenia roślinnego.

czyli nie ma pełnego aMINOGRAMU TAK? BO CZYTAŁEM TROCHĘ NA INTERNECIE ŻE NIBY ZAWIERA WSZYSTKIE AMINOKWASY POTRZEBNE DO BUDOWY MIĘŚNI