[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

Cel-jak w temacie :)

Wiek : 24
Waga : 62kg
Wzrost : 168cm
Obwód w biuście(1) : 85cm
Obwód pod biustem : 75cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm
Obwód na wysokości pępka : 69cm
Obwód bioder (3): 95cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5cm
Obwód łydki : 37.5cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tyg.siłownia, codziennie ok,godziny rower/marsz/bieganie, +w zależności od czasu, siły, chęci dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp.
Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim
Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki
Co jako przekąskę : marchewka
Co jako deser : jogurt z owocami i cynamonem, gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak-ewentualnie finansowe :)
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie i inne (jw.)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Dukan przez 2miesiące półtora temu-po zakończeniu przytyłam więcej niż schudłam ://, od lutego 2013 dieta wg "co jedzą ladies" schudłam w ciągu kilku miesięcy z 71kg do 62kg (białko-powyżej 120, węgle 150-200, reszta tłuszcz, starałam się mieścić w 2000kcal), od maja 2013 waga bez zmian, mimo zwiększania kcal





Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-18 10:31:59

Dobra, sportowa sylwetka już na starcie

Wrzuć trening z rozpisanymi ciężarami.
Co się dzieje z miesiączką?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 00:04:33

Co do treningu-zawsze byłam dosyć aktywna, ale z roku na rok waga szła powoli w górę, w końcu postanowiłam zareagować :) -żeby schudnąć zaczęłam najpierw od Jillian, później zdecydowałam się w końcu na siłownię i od połowy maja do połowy lipca szłam wg planu "Trening siłowy dla początkującej Lady", obecnie robię Trening nr 1 wg Obliques z odchudzania łopatologicznego :)

Rozpiska z dziś:

Trening A. 30.07.2013
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x9sztab, 12x10sztab
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x4sztaby, 8x4sztaby (turaj chyba 1sztaba=10kg, muszę dopytać)
C2. wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg
D. plank 65sek.

Co do miesiączki-przez ponad 6lat brałam tabletki anty, odstawiłam ponad 2 miesiące temu (dzięki forum), póki co nie wróciła.. nie wiem czy powinnam wspomagać się jakimiś ziółkami czy jeszcze poczekać, teraz już wiem że tabletki to był błąd i mam nadzieję że niedługo jakoś się wszystko wyreguluje..

Poniżej zrzut miski z dziś



Oprócz tego: pomidory, kalafior, papryka zielona, sałata pekińska, sałata lodowa



Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-07-31 00:26:02

delikatny rekomp,sylwetka jak na start marzenie

Jak koledzy moderatorzy: fantastyczny podkład. Nie zmarnuj tego

Powodzenia

aaaale piękna sylwetka! bede obserwowac :D

Super brzuch, również obserwuję!

Dziękuję wszystkim za miłe przywitanie, teraz tym bardziej będę się starać
Właściwie to "zastartowałam" już wcześniej (może kiedyś odważę się wrzucić zdjęcia, kiedy miałam jakieś 10kg więcej ), dzięki temu forum udało mi się osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój temat.
Jeśli coś będę robić nie tak, proszę o krytykę, do tej pory śledząc dzienniki innych dziewczyn starałam się odnosić do siebie udzielane rady i wskazówki, ale wiem, że jednak najbardziej mobilizuje bezpośrednia krytyka

super sylwetka startowa! powodzenia!

Żeby wszyscy zaczynali z taką sylwetką to by po świecie chodziły same ładne "babochłopy" powodzenia i czuj się obserwowana