[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

ha ha, no widzisz planka nie umiesz..

Pametam pamietam

Żeby tylko planka


Ps Dziękuję że pamiętasz


Ps2. Lubię mieć odciski na łapach od sztangi


Ps3 rozciąganie (do poziomu ze zdjęcia które niedawno wrzuciłam ) idzie mi całkiem nieźle

Ps4 jak zejdę poniżej 28 min na 5km to wystartuje w zawodach w ostatni weekend sierpnia w Warszawie Color Run

Ciocia, na zawodach adrenalina tak niesie że i tak czas pobijesz Jako biegający "świeżak" różnicę zrobisz sporą tylko zejdź z bieżni. W terenie biegnie się inaczej.

zejdę z bieżni, zejdę - bo średnio mi się podoba jeden i ten sam widok przez pół h

ale na początek jest mi łatwiej - bieżnia sama poniekąd narzuca (jednostajne ) tempo - a ja tylko tępo przebieram nogami
w terenie to już trzeba będzie zacząć myśleć



Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-12 07:34:21

dziś miska nieliczona - zaplanowana jedyne do połowy dnia...
( do połowy dnia czysta jak łza )

później wyprawa na pain(t)ball do lasu...
bilans: kilka siniaków, jakieś 40 ugryzień komarów przepraszam ale muszę: JA j**IE!!!! co za koszmar z tymi ko(sz)marami!!!! dorobiłam się takich sińców od drapania i zabijania tego na sobie że głowa mała

w misce: 2 karczki z grilla ogórek kiszony x2 + 2 kromki białego chleba + łyk soku pomarańczowego

jutro nuki
ma nadzieje, że mi do jutra nie odpadną

i jeszcze jedna ciekawostka:
pobolewa mnie prawe oko, mam wrażenie takiego dziwnego uczucia od wewnątrz gałki ocznej - najbardziej dokucza przy pracy na kompie, raz w nocy odczytywałam sms ( przy jasnym wyświetlaczy na kom ) i miałam wrażenie po wyłaczeniu tel, że prawe oko widzi ciemniej i gorzej ( na jakiś okolicznoścowych badaniach komputeorwych wyszło mi że mam lekki astygmatyzm )

ale w sumie nie o to chodzi....
stwierdziłam że wkurza mnie to na tyle, a moja praca to 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej

Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu
Pani w Rejestracji: hmmmm pierwszy wolny termin z NFZ to będzie pierwsza dekada grudnia
C: ok, ale którego roku ?( <- próba żartu )
PwR: ????????????????
C: przepraszam, nieważne, ( <-próba żartu spalona ) ... a niech mi Pani powie, a prywatnie?
PwR: proszę przyjść w poniedziałek (15.07 przyp.red )na 8.40 koszt 50zł

nie mam pytań

... z tymi komarami to witaj w klubie... godzinka w knajpie i 7 strzałów
Aqataq dobrze prawi - wyjdź na dwór z bieganiem

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-07-13 08:30:39

komary - koszmary

moje kończyny pokryte są w wielu takimi sinymi plackami ( wynik drapania ugryzień ) dobrze że jest chłodno - bo wstyd takie sińce na widok wystawiać






Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-13 18:15:29

Łikent

piątek: paintballowo - komarowo

sobota: nuk-treningowo ( wypiska wieczorem ) + winnie- serowo-orzechowo - plotkowo

niedziela: rowerowo - chilloutowo


pomiary wrzucę jutro - jak znajdę metr
zrobiłam sobie porządki w kilku szufladach i do teraz nie odnajduję się w nowej rzeczywistości
ale za to znalazłam 2 pary spodni, do których nie wchodziłam a już wchodzę :)

cholera coś popierdziliłam w wypiskami z treningów ;/

widzę że wklejam na bieżąco, ale w moim excelu mam braki ( ostatnia z wypiska z 4.07 ) ;/

efekt robienia porządków ;/

muszę się z tego odgrzebać
tak czy inaczej sobotni trening taki se... myślałam, że sobota, że będzie luzzz a tu ludziów jak kopruchów !!! chyba zmiana turnusów na urlopie :P

z racji, że sporo sprzętu było zajętego zabrałam się od tego co było wolne...więc poszło w kolejności

wykroki
RDL + wznosy bioder
siad
wznosy z opadu
łydki

nie była to szczęsliwa kombinacja - bo po dwóch pierwszych szczerze nie miałam siły na przysiady...męczyłam strasznie...do bani i tyle...

---------------------------

6 dni do @

trochę sie schizuję, bo w ubiegłym cyklu miałam jedynie jakieś plamienia tydzień przed terminem a z @ echo

mam nadzieję, że wszystko wróci do normy

-------------------------------

okuliste musiałam przełożyć na jutro
cóż taka karma

ciekawe czy dostanę jakieś krople czy bryle

--------------------------------

15.07.2013 PONIEDZIAŁEK DNT

T3/D20/d5


rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

kolega przywiózł mi z Krynicy wodę, taką ze źródła - nie wiem jak to nazwać - nieoficjalnego - w sensie że czerpią z niego czasem mieszkańcy bo tyrystom nie chce się tam zapusczać... woda musi mieć mega dużo żelaza, bo nawet daje rdzą :P i ma trochę żółtawy kolor a butelka zaczyna pokrywać się takim żelazowym osadem ( trzymam tą wodę w lodówce )
ale mam trochę opory - pić nie pić...
w najgorszym przypadku to chyba tylko biegunki dostanę -co nie????

warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór,ogór małosolny, cebula, szpinak świeży, rzodkiewka sztuk 2


aktywności: pilates i choreo

genialy układ był dziś!!!! wyskakałam się strasznie... potem 15 min było trochę wytrzymek - i to już było mniej fajne :P

miska:

ta woda z krynicy jest ok :) też jak jesteśmy to baniakiem ciągnę :)
ale to jeszcze nic.
kiedyś wyślę Ci Franciszka z Wysowej... już sie bój