ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Zamiast wyczytywać w necie te wszystkie mądrości weź się za słuszny trening i michę!

co sądzicie o dodaniu ok łyżeczki oliwy z oliwek do białka na noc? (na wodzie białko) za czy przeciw?

Na dietę trzeba spojrzeć jako na całość, a nie na jeden posiłek.

całosciowo nie widze przeciwskazań...a łykam do tego witaminy jeszcze a jak wiadomo niektóre się rozpuszczają w tłuszczach więc uznałem ,że to ok...chyba nie spowolni to odchudzania?

witajcie ,jak dokonać pomiaru kaliperem w sensie fałdę na brzuchu trzymać tak : http://jestesmyfajni.files.wordpress.com/2013/03/fac582dy-tc582uszczu.jpg  czy bokiem ?

Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-07 20:43:30

fitprogress

ostatnio gdzieś mi się o uszy obiło że istnieje coś takiego jak waga zapisana w genach przy której organizm czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to?

Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi się nie chciało, wyglądałem jak chory, itd... i nie mogłem więcej schudnąć.
Obecnie zrobiłem redukcję 112 na 77 i czuję się rewelacyjnie, mam siłę, chęć dalszego ćwiczenia i jest po prostu OK :D
Dieta i odpowiedni trening czynią cuda.

byłem na weselu i się trochę zagalopowałem i przekroczyłem bilans o dobre parę tysięcy kcal i do tego w większości śmieciowe żarcie.
wprowadzić teraz jakieś zmiany w diecie/treningu na najbliższe tygodnie czy to olać i jechać od poniedziałku według aktualnej diety?

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-08 12:33:13

Wav231

witajcie ,jak dokonać pomiaru kaliperem w sensie fałdę na brzuchu trzymać tak : http://jestesmyfajni.files.wordpress.com/2013/03/fac582dy-tc582uszczu.jpg  czy bokiem ?

Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-07 20:43:30

Podbijam

Mam pytanko co do cheat meala... tak się składa, że spożywam go regularnie 1x w tyg i tłuszczyk elegancko schodzi w dół (obecnie jest coś około 9% bf). Zawsze robiłem tak, że ten cheat meal był moim ostatnim posiłkiem razem z twarogiem. Jednak należę do smakoszy i wolę się czymś rozkoszować dłużej niż siąść i w przeciągu 30min zjeść to na co mam zachciankę :)

Dlatego chciałem się dowiedzieć czy jeżeli na dzisiejszego cheat meal'a planuję zjeść słoik masła orzechowego + czekoladę to czy mogę sobie to rozbić na cały dzień delektując się po łyżce masła + 1-2 kostki czekolady? Czy lepiej spożyć wszystko na raz wieczorem? Czy nie ma to większego znaczenia?

@up
Fałdkę tłuszczu łapiesz tak jak na zdjęciu, myślę, że ten link będzie pomocny:

https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-09 11:47:00

możesz...