ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

maniek188

czy zejscie do 10 bf dla endo to ciezkie zadanie?

głupie pytanie ;/


Tak samo : Czy będzie mi ciężko wygrać w totka ?

wszystko zależy od strategii jaką obierzesz i na ile znasz swój własny organizm.

Panowie cisnę redukcję 7 tydzień, wszystko spoko, fat leci, ale zbrzydło mi jedzenie cały czas tego samego. Mój znajomy trener twierdzi, że muszę jeść na redukcji non stop to samo, czyli na posiłek nr 2,3,4,5 ryż basmati 50 gr, cycka kury 175 gr i dowolne warzywa, co daje jakieś 366 kcal, 41 g białka, 6 g tłuszczu, 40 g węgli. Czy mogę tak pozmieniać sobie produkty, żeby pasowało z powyższym rozkładem b/t/w i wprowadzić urozmaicenie? Myślałem nad kaszą gryczaną, łopatką wieprzową, cyckiem z indyka, polędwicą wieprzową, rybami itd. Co myślicie? Dzięki wielkie za pomoc.

nie musisz jeść tego samego, przejrzyj kuchnię sfd.

Twoje zamienniki dla ryżu i kuraka są jak najbardziej ok. Zdecydowanie polecam różnorodność. Jedzenie ma sprawiać przyjemność :)

Wkrótce kończę cykl na krecie i chcę sobie zrobić 2 tyg. przerwy od treningów siłowych i zacząć redukcję. Czy jest sens zacząć biegać bezpośrednio po cyklu? (tj. w czasie tych 2 tygodni przerwy?). Dieta jest/białko i BCAA jest (spalacz na później mam z poprzedniej redukcji). Staż 1.5 roku, wzrost 163, waga 67, BF ok. 22%.

osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz.

Koniu co sądzisz o kupnie pulsometru, czy raczej nie ma co sobie tym d.... zawracac:) aha mozesz luknac na p.m.

Koniu151

osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz.

Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej).

jak to w końcu jest z tym tyciem tzn. niby jeśli zjemy te 2000 kcal to wychodzimy na zerowy bilans więc nie powinniśmy ani chudnąć ani tyć. Więc jak to działa z tą insuliną że jeśli zjemy te 2000 kcal gł. z węgli to podobno będziemy tyć?