ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Po 3 tygodniach redukcji przy ujemnym bilansie w wysokości 300kcal, moge zwiększyć ujemny bilans? Jeśli tak to o ile i jakimi składnikami odżywczymi? Białko i węgle?

Rozważania na temat tego czy redukcja kcal będzie dobrym pomysłem prowadziłbym przy analizie pełnej strategii redukcji, nie na podstawie lakonicznego wpisu o czasie redukcji i deficycie.

daje radę surówka z jabłka i marchwi jako dodatek do posiłku?

jeżeli sam zrobisz - ok.

czemu odradzacie olej słonecznikowy i same pestki słonecznika? co w nich złego?

ze względu na to, że połowa tłuszczu ze słonecznika to o-6 .

a czy wskaźnik ig jest naprawde istotną rzeczą?

nie, większość i tak nie potrafi go dobrze zinterpretować. Jednak...mimo że to temat pojedyncze pytania, to trzymajmy tu jednak dorosły nie przedszkolny poziom pytań, wyszukiwarka nie gryzie.

witam, potrzebuje porady co robić. Jestem kobietą i redukuje się już prawie 3 tyg. na poziomie 1700kcal B/W/T 120/120/80, biegam godzine x5 tyg. Planowałam redukcje na 4 tyg., problem w tym że 15 czerwca wyjeżdzam na wakacje na tydzień gdzie nie będę liczyć kcal b/w/t itp. i na pewno zdarzą się rzeczy typu ciastko itp. ale nie będę się oczywiście opychać ;) Czy tydzień przed wyjazdem zacząć zwiększać kcal o 150 kcal co 4 dni? Jak to rozegrać żeby nie nadrobić wszystkiego na wyjeździe>

ciągnij do wyjazdu jak ciągniesz, 1700 to nie tragicznie mało jak na kobietę i naucz się wreszcie pisać w odpowiednim dla kobiet dziale.