TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

spiechu -trening na 3 dni- z tym układem masz w Drodze B

-----------------------------------


lukaszek16 -spoko odpadaj- to selekcja naturalna- słabi odpadają
skoro nie chce
Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój...
--------------------------
WIRAS-
1- opisałem to dokładnie- czytaj moje wypowiedzi
2-BYŁO JUŻ- CZYTAJ

3-superserie TO SERIE WYKONYWANE NA GRUPY PRZECIWSTAWNE- -WYKONANIE DWÓCH ĆWICZEN NA TĄ SAMĄ GRUPĘ TO SERIE ŁĄCZONE

4-TO RÓB SZTANGĄ, JAK NIE MOŻEWSZ ZAMIENIAĆ HANTLI

---------------------------------------

MERRO -NIE RÓB GŁĘBOKICH PRZYSIADÓW I ODPOWIEDNIO DOBIERAJ OBCIĄZENIA

----------------------

mikeeee -TAK-TYLKO WTEDY PROGRESJA Z PŁASKIEJ PRZECHODZI NA SKOS I ODWROTNIE- CZYLI MUSISZ ROBIĆ W SKOSIE SERIE ROGRZEWKOWE, A PŁASKO JUŻ NIE
------------------------


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czyli przykladowo tak:
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG"
2.Wyciskanie leżąc na ławce plaskiej-sztangielki "PROG"
3.Rozpiętki (i tutaj jak płasko czy skos??)
4.buterfly

Moge w rozpietkach dac tez skos ??

Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da.

Pozdrawiam,
Michał

Z tymi rozpiętkami w skosie to jest tak, że mocno obciążają m.naramienne- przednie aktony, więc może zobacz na początek, jakie beda efekty po skośnym wyciskaniu na poczatku- a potem pomyslimy o rozpiętkach.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"skoro nie chce
Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój... "
Michail co mam pokumać z treningiem? przecież pisałeś że niemożna zmieniać dni bo to może zwalić plan.Zresztą niemoja wina że Gościu co prowadzi naszą siłke nie otwiera w soboty i niedziele Ale jeśli można coś zrobić z tym treningiem zeby w soboty i niedziele niećwiczyć to chętnie bede tym treningiem trenował--choć w sobote moge iść do drógiej siłki ale bede musiał dopłacać---ale w niedziele też zamknięta więc soboty jeszcze w gre wchodzą. Michail to jak? można coś z tym treningiem zrobić żeby w niedziele nietrenować?


<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

lukaszek borykałem sie z podobnym problemm i znalezłem alternatywne rozwiązanie, generalnie założenia są takie by zmniejszyćczas od treningu I do I II do II i III do III z 7 do 6 dni, no więc pośrednio mi się to udało to znaczy wyjdzie tak że dla treningu I 1 tydzień 5 dni przerwy, 2 tydź 6 dni, trzeci 5 dni, dla II 1 tydz 5 dni, 2 tydz 5 dni, 3 tydz 6 dni i dla treningu III 1 tydz 6 dni, 2 tydz 5 dni, III tydz 5 dni. w schemacie wygląda to tak:
1 I
2 W
3 II
4 III
5 W
6 I
7 W
1 II
2 W
3 III
4 W
5 I
6 II
7 W
1 III
2 W
3 I
4 W
5 II
6 III
7 W
Pozostawiam to do zweryfikowania Michałowi jako specjaliście, daj znać czy jest to do przyjęcia jako alternatywne rozwiązanie.

Może być mało czasu na regenerację.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JimmyW dzięki,,bardzo pomogłeś.Zrobie tak jak doradziłeś

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

sorki ale przegapilem trening na pazdziernik dla drogi A czy jeszcze nie bylo? :)

???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ponawiam pytanie
czy w tygodniach 4-6 po treningu robic aeroby i streching ?


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~