POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

może jakiś pojemnik z przegrodami, albo "ostrożne" obchodzenie się z plecakiem :D

spakuj sobie osobno rybę czy mięso do folii aluminiowej a resztę do pojemników :)

Pytanie za 100 punktów.

Czy jeżeli ugotuję wywar na kości, dajmy na to z rostbefu (bez warzyw, to czy będzie on miał jakąś wartość odżywczą w postaci kcal, które wydzieliły się z kości (bialko?)?

myśle że minimalne i nie zawracał bym sobie tym głowy

Wiesz, myśleć to i ja myślę. Ja pytam w nadziei, że uzyskam odpowiedź od kogoś kto wie.

Ile ja tu pytań zadaje
Więc kolejne jestem ostatnie dwa tygodnie na redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ...
ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów.
Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D
Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? Chce jak najdłużej zatrzymać kaloryfer i dobrze zarysowane mięśnie. :)

codziennie rano na czczo sie waż, i dokładaj lub odejmuj od michy

A nie wystarczy równy z zapotrzebowaniem bilans kaloryczny?

jeżeli to zapotrzebowanie z kalkulatora to nie. jeżeli to zapotrzebowanie z Twoich obserwacji to tak.
tak jak davidooo napisał - takim sposobem wyznaczysz Twoje indywidualne zapotrzebowanie :)

domer

Jeżeli chodzi o tłuszcze to ważniejsze będą proporcje kwasów tłuszczowych niż sama ilość tłuszczów.

Tłuszcze to głównie jednonienasycone i wielonienasycone a głównie oliwa z oliwek i olej lniany 50%/50%. Nasyconych raczej nie ma czasami jedynie trochę z szynki wieprzowej.