JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Czy istnieje mądre wyjście dla kogoś kto kończy trening około 13, a nie może otworzyć okna jedzenia przed 18? Do tego czasu BCAA co kilka godzin pozwoli zachować organizm w dobrej formie?

Nawet szejka proteinowego z bananem nie możesz wypić, albo zjeść coś prostego, przygotowanego wcześniej?

Mogę, ale czy to nie będzie już traktowane jako posiłek i nie będzie oznaczało, że powinienem otworzyć okienko?

Będzie traktowane. Trening - 13, skończysz pewnie o 14, możesz odczekać godzinę i zjeść coś co napisałem wyżej. Pierwszy posiłek o 15, drugi o 18, trzeci o 20 i w ten sposób masz pięciogodzinne okno jedzenia.

Zgoda, ale w tak przesunietym okienku bede mial taki dzien w tygodniu kiedy sie w nim nie zmieszcze bo jestem odciety od kuchni do 19, a nie chce targac ze soba kilku posilkow. W takim razie najlepsze wyjscie to jednak reorganizacja dnia, a BCAA w takim przypadku niewiele pomoze (czytalem ze nie uznajemy go jako rozpoczecie okresu jedzenia)?

Xarez

Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się przygazuje na/pod górkę, ale bez przesady.
Te 45 min to maksymalny czas jazdy, czy co 45 min brać aminki? W dużych ilościach?
Czyli do tych +200 (lekka masa) dodać jeszcze kalorii przez tą jazdę na rowerze? Dużo ich podbić?

jesli faktycznie aeroby sie przedluzaja i jestes w fazie NIE JEM
warto wrzucic i popijac BCAA XPLODE

nie podpobijaj sztucznie
OBSERWUJE co sie dzieje - WTEDY reaguj ! :)

EggY

Czy istnieje mądre wyjście dla kogoś kto kończy trening około 13, a nie może otworzyć okna jedzenia przed 18? Do tego czasu BCAA co kilka godzin pozwoli zachować organizm w dobrej formie?

jesli zwlekasz z oknem JEM
wypij ~10 g BCAA (z BCAA XPLODE) przed, na treningu
o 13stej czyli po
i o 16stej

wiem ze duzo
ale pozwoli to zachowac optymalny uklad
a i moze bedziesz mogl nieco obciac bialka w oknie JEM

Ok, będę obserwował. Przy tej lekkiej masie (+200kcal, 3g/kg węgli) po 2 tyg. mają być widoczne efekty w postaci większej wagi (przy ilu zdobytych kg jest dobrze, a przy ilu zacząć martwić się, że zalewa?), czy tylko w lustrze? (muszę w końcu zacząć z tymi zdjęciami kontrolnymi)

wlasnie po to sa - i to Ty lub osoba prowadzaca bedzie oceniac efekty :)

Jestem na tej diecie jakieś półtora miesiąca.
Jedyny plus to super wygoda, jednak nie widzę różnicy w pomiarach i sile :/
Możliwe że było to spowodowane zbyt małą ilością kcal w DT (właśnie dodałem 300), celem był recomp, posiłek przed tr zawsze i teraz zastanawiam się nad trenem na czczo, ew. z bcaa przed.

Pytanie mam takie:
Czy ktoś na sobie przetestował robienie masy/recompu z pozytywnym skutkiem, jakim planem/rozkładem makro składników?


Pozdro Pany