Tylko prosze cie nie spamuj u kogogs w jego dzienniku, od tego mamy w dziale spam post,
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
udało się wczoraj popeelingować i wymaseczkować ;)
pogoda zachęcała do robienia niczego...
dzisiejsze przedpołudniowe rolki - odłożone w czasie -> leje
2.05.2013 CZWARTEK DT
Tydzień2/dzień9 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )
suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte
płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda
miska:
Obli - po weekendzie kończę 2 tyg z 150g ww... jak zajrzysz daj proszę znać jaki rozkład mam przyjąć ( ostatnio było 5 dni LC 50/50 na 1200 kcal + 1 dzień +150ww )
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-02 10:38:28
pogoda zachęcała do robienia niczego...
dzisiejsze przedpołudniowe rolki - odłożone w czasie -> leje
2.05.2013 CZWARTEK DT
Tydzień2/dzień9 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )
suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte
płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda
miska:
Obli - po weekendzie kończę 2 tyg z 150g ww... jak zajrzysz daj proszę znać jaki rozkład mam przyjąć ( ostatnio było 5 dni LC 50/50 na 1200 kcal + 1 dzień +150ww )
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-02 10:38:28
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
taki jak wczesniej 
a powiedz jak z wymiarami na regeneracji?
a powiedz jak z wymiarami na regeneracji?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
wymiary z ubiegłej soboty na +
ale że byłam przed @, nie do końca jestem w stanie stwierdzić który czynnik miał większy wpływ na te +
tak czy inaczej trzeba stwierdzić jedno - węglowodany mnie bardzo nie lubią i trzeba będzie się nauczyć obcować z ograniczoną ich ilością
wczorajszy trening
Narodziła się nowa świecka tradycja
@ pojawia się kiedy mam dzień z abs na szczęście pojawił się chwilę po treningu...ale czułam że "is commn'" więc odpuściłam sobie brzuchy...
uwagi: MC - trochę nie siadło, już po serii rozgrzewkowej wiedziałam że nie mam powera, druga seria zepsuta kompletnie, nie potrafiłam dobrze złapać gryfu, jakoś nie potrafiłam się "poskładać" odpowiednio, ale później już jakoś poszło
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-03 13:01:16
ale że byłam przed @, nie do końca jestem w stanie stwierdzić który czynnik miał większy wpływ na te +
tak czy inaczej trzeba stwierdzić jedno - węglowodany mnie bardzo nie lubią i trzeba będzie się nauczyć obcować z ograniczoną ich ilością
wczorajszy trening
Narodziła się nowa świecka tradycja
@ pojawia się kiedy mam dzień z abs
na szczęście pojawił się chwilę po treningu...ale czułam że "is commn'" więc odpuściłam sobie brzuchy...
uwagi: MC - trochę nie siadło, już po serii rozgrzewkowej wiedziałam że nie mam powera, druga seria zepsuta kompletnie, nie potrafiłam dobrze złapać gryfu, jakoś nie potrafiłam się "poskładać" odpowiednio, ale później już jakoś poszło
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-03 13:01:16
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
3.05.2013 PIĄTEK DNT
Tydzień2/dzień10 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )
suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte
płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda
miska: jeszcze niedokończona, węgli brakuje, ale coś pomyślę...
i jeszcze pytanko mam ( znów ) bo oglądając filmiki Arph strasznie mi się spodobał shoulder box, czy mogła bym go gdzieś wrzucić do treningu lub podmienić jedno z ćwiczeń ??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-03 14:04:19
Tydzień2/dzień10 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )
suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte
płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda
miska: jeszcze niedokończona, węgli brakuje, ale coś pomyślę...
i jeszcze pytanko mam ( znów ) bo oglądając filmiki Arph strasznie mi się spodobał shoulder box, czy mogła bym go gdzieś wrzucić do treningu lub podmienić jedno z ćwiczeń ??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-03 14:04:19
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
dzisiejszy trening :)
jutro pomiary
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-04 17:57:27
jutro pomiary
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-04 17:57:27
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ćwicz nei gadaj, nie ma powodu do robienia shoulder box pierw zobacz te barki wtedy bedziesz kombinowała z treningami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
święta racja :)
muszę tylko sobie subskrypcję kanału Arph na YT wyłączyć, bo co oglądam to coś ciekawego widzę
poranne pomiary
muszę tylko sobie subskrypcję kanału Arph na YT wyłączyć, bo co oglądam to coś ciekawego widzę
poranne pomiary
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Ciocia 
ale uwierz mi nie chcesz shoulderboxów a jak dostaniesz to Ci się odechce po pierwszym treningu
ale uwierz mi nie chcesz shoulderboxów a jak dostaniesz to Ci się odechce po pierwszym treningu
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
pomoc z treningiem, laik silowy :>
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
