JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

No to może zwiększę ilośc węgli z nieco ponad 300g do 350g.

batia

Wojtekk ale Ty kombinujesz :D

Co masz na myśli? ta kobieta chce jechać systemem j/nj i zjadac 400-800kcal... No proszę cie tylko to pól mojego głównego posiłku, do tego jeszcze sie pyta o scorcha bo wyczytała"zapewne" pali tłuszcz i mięśnie twarde jak skała , -30kg po miesiącu... Biatch Please... Troche rozsądku....

pod ścisłym nadzorem

usz, sorki.

Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie

Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-23 17:56:09

Ja tu kombinuje jak przyciac białko z diety którego mam 220-260g w samym jedzeniu a ty chcesz dokupywac i jeść je w prochu... Bez sens. Pod ścisłym nadzorem poczytaj troche artow o odzywianiu, suplemnetach... Co w jakim celu i na co. Jak Ci brakuje białka w diecie to wtedy dosypujesz z puchy. Jaki sens wydawać kasę na uzupełnienie diety skoro i tak drożej wychodzi...?

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-23 20:19:09

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-23 20:20:57

Ja też miałem problem z nadmiarem białka w diecie. Teraz robię tak, że zjadam główny, pierwszy posiłek to na co mam ochotę (no, ale bez przesady, staram się więcej niż 400g mięsa nie jeść), a potem po prostu tak dobieram produkty, żeby rozkład BTW się zgadzał.

Biniu

nie znam rozpisek z forum - nie moge wiec pomoc ... - % o jakich mowisz to dieta ZONE

jak duzo ciac? - maialm na mysli np cos w tym stylu

Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację?

jak dlugo nonstop sie odchudzasz ?

glodowki oczyszczajace - nie lubie tego pojecia
nie lubie tego podesjcia

Wojtku a Ty się czasami nie męczysz czytając moje wypowiedzi? Spróbuj sobie je odpuścić, dla ogólnego dobra :) Nic wartościowego nie wnosisz :) Narzucasz jakieś swoje przemyślenia a Biniu podając ten art dał właśnie podstawy do takiego dużego cięcia. W kolejnych postach Biniu uściślił jak może wyglądać taki dzień z j/nj a Ty nadal swoje. Owszem, kombinuję bo chciałabym mieć mniej sadła i mam kasę by taki suplement kupić. Przepraszać nie mam zamiaru :)

"Mam kasę na białko" nie No gratuluje wolnych 180zl a tak na poważnie , lepiej kupić duzo nabialu,ryb,woła,indyka i jego podrobow, a jeśli koniecznie wydać na jakiś suplement/lek pieniądze to
1. Witaminy(multiple sport/vita-min dla kobiet)
2. Gold Omega 3 sport edition
3. Garlicin (czosnek w kapsulkach)
4. Chela mag b6
5. Jakiś spalacz typu thermo stim , thermo SPEED extreme(lajtowy a przy dobrej diecie coś tam pomoże sadła zgubić)

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie.


Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu?

Wygląda to mniej więcej tak:
Suma dobowa: 2062kcal, 180g (35%) białko, 85g (37%) tłuszcze, 150g (29%) węglowodany
1 posiłek
1525kcal, 135g białko, 53g tłuszcze, 129g węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 400g - 396kcal, 86g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany
Olej Lniany - 50g - 414kcal, 0g białko, 46g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż Basmati - 150g - 516kcal, 11g białko, 2g tłuszcze, 119g węglowodany
Cukinia - 188g - 24kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany
Rodzynki suszone - 10g - 28kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany
CFM Protein Isolate 90 - Vitalmax - 40g - 147kcal, 36g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany

2 posiłek
537kcal, 45g białko, 32g tłuszcze, 21g węglowodany
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 120g - 167kcal, 16g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany
Ser twarogowy półtłusty - 125g - 166kcal, 24g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany
Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g białko, 13g tłuszcze, 1g węglowodany
Płatki owsiane górskie MELVIT - 20g - 73kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 14g węglowodany


Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-04-24 09:20:45

mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję?
Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję?
Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję.

Dla mnie te 1800 kcal to takie optymalne jedzenie na którym tracę tłuszcz przy małym spadku wagi. Sądzę więc że max 2200 kcal w DT i 1400 kcal w DNT byłoby w sam raz. Może Biniu dodałby jakąś swoją opinię w tej sprawie :) ?

Antos098

mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję?
Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję?
Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję.

A mógłbyś pokrótce przedstawić ten system treningowy, aby go w pełni zrozumieć?

Antos098

mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję?
Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję?
Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję.

Everyday i'm trollin'