TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

dzieki solaros za linki, cos wybiore, jutro zamowienie pojdzie, jak myslisz takie dawkowanie: mono rano i po tren. 5g, a beta przed tren. 10g bedzie najlepsze?

konradao

Chciałbym również poinformować, że podjąłem pewne decyzje - m. in o wejściu na
cykl sterydowy. W jakim celu? Znajomi z siłowni namówili mnie na próbę udziału w zawodach
kulturystycznych. Czy dam radę zrobić formę? Nie wiem, ale nie zaszkodzi spróbować.
Mam niecały rok i sporo pracy nad sobą, ale w tym sporcie już tak jest - wciąga :)
Wiem również, że było by nie fair wobec innych, ale jednocześnie dalej chciałbym się
z wami bawić w tej rywalizacji :) Oczywiście rezygnuje z częsci z nagrodami, nie taki był cel
udziału. Rozmawiałem już o tym z Solarosem i nie ma nic przeciwko mojemu uczestnictwu
i mam nadzieje, że reszta również mnie zrozumie :) Pozdro!

"Nieee oszukujesz nie bawimy sie z tobą;]" żarcik ja jestem jak najbardziej za i tak jak ktoś myśli bardziej poważnie o tym sporcie to i tak wkońcu zacznie przygode z dopingiem "Jak chcesz być największy musisz sie kuć więc idź lepiej to zrób ;]" a pozatym opisz swój cykl sterydowy może w czymś pomożemy

pawczak9

dzieki solaros za linki, cos wybiore, jutro zamowienie pojdzie, jak myslisz takie dawkowanie: mono rano i po tren. 5g, a beta przed tren. 10g bedzie najlepsze?

Więcej nie znaczy lepiej ;] Beta jak Kreta nie przyswaja się w takich dużych jednorazowych dawkach ;] Więc lepiej dać mniejsze i to będzie bardziej skuteczniejsze

takie sa dawki zalecane przez producenta...

O saa mozna porozmawiac w innym dziale

10g zalecane przez producenta? hmm dziwne w mojej ba max dawka to 4g a i tak biore 2 przed treningiem i 2 po

tyle ze to jest beta z kreta w dwkach 4.5g

nie ma co kombinowac
ten supel zostawic tylko na dni treningowe - 30treningów
+
dokupic zwykle mono i walic 1porcje w DT i 1 w DNT
wyjdzie cos na 50-70dni,zalezy ile kto cwiczy

dawka BA zaczyna sie od ~2gram,6-10gram to przesada

Poniedziałek – 08.04.2013 – DT




Dieta:



Suplementacja:

- Witaminy, d3,03, cynk na wieczór
- GABA 2 kaps przed snem

Przed treningiem:
- kofa 200mg
- Flexit 20g
- Argi 4g

Po treningu:
- Carbo 50g

Zdjęcia:









Biceps:
- Uginanie ramion z supinacją 12x12,5/ 10x15/ 10x17,5/ 10x20
- Uginanie ramion "młotek" 10x15/ 10x17,5/ 10x17,5/ 8x20
- Uginanie ramion ze sztangą 10x20/ 10x25/ 10x25/ 10x25/ 10x25/ 10x25/ 10x25

Triceps:
- Pompki tyłem 15/ 12x15/ 12x30/ 10x45
- Uginanie francuskie ze sztangą 10x20/ 10x25/ 10x30/ 10x30
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x52,5/ 10x60/ 10x67,5/ 10x75/ 8x75/ 8x67,5/ 8x67,5

Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 30x60/ 20x100/ 20x120/ 15x140
- Wspięcia na palcach siedząc 20x60/ 15x80/ 15x80/ 15x80

+ 20 min stepper



Dzisiaj dzień katowania łapek, czas na siłce szybko zleciał, nawet mi disco polo
z głośników nie przeszkadzało ^^
Poźniej przejechałem się na kleparz (taki hmm krakowski jarmark? :P), gdzie nakupiłem
trochę fajnych przypraw na zapas (czosnek, sól ziołowa, przyprawa meksykańska/kebab/5 smaków, lubczyk
no i cynamon). Zapomniałem foty strzelić, będzie jutro rano ;) aaa no i kilo orzechów włoskich ^^

Poniedzialek – 18.04.2013 – DT






Uploaded with ImageShack.us




Pull 1 - Poniedziałek
1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 x 10 - 8
ostatnia 70kg.
3. Martwy ciag klasyk 6x 8-6
ostatnia 90kg
4.Glute ham raise 4 x 6
5.Uginanie stojąc hantlami 3 x 10
15-17-17kg
6.Modlitewnik hakowy 3 x 12






Bardzo fajny trening mimo ciezkiego dnia kawa postawila troche na nogi, plecy konkretnie styrane, po trenigu 20min rowerek, calosc zajela ponad 90min. troche dlugo ale nie dam rady bardziej ograniczyc przerw czekam na pczke z suplami pewnie dojdzie w srode