DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

wiem wiem słabo, konstruktywna krytyka mile widziana bez hejtowania :D




























Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-08 16:53:25

maggi do herbaty , chyba tez wrzuce cos od siebie

gsmt, haha maggi mistrz drugiego planu :D po obiedzie została :D hah

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-08 17:44:31

1. Przy podciąganiu, mimo iż to pewnie ma być głównie na bicka, wypnij tę klatę mocniej do przodu. Trochę mocno się bujasz na tym drążku ;D
2. Ponownie to co wyżej + możesz spróbuj złapać małpim chwytem, zamiast normalnie. Lepiej idzie się wczuć w pracę pleców, mimo tak małej różnicy.
3. Ponownie jakby za mało klata wypchnięta.
4. Jak już robisz na krzesłach, próbuj startować z prostych nóg (na początku może być bardzo ciężko).
5. Tutaj dopiero wstęp widzę. Więc raczej ok.
6. jw
7. Tego ćwiczenia nie robiłem i nic nie doradzę.

Dodaj na brzuch to ćwiczenie, które ja robię i wszystkim polecam.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller 

Ok, następnym razem spróbuje tak jak piszesz :D, co do ćwiczenia na brzuch podałeś z chęcią go wypróbuje :D

Też ab rollera polecam, tylko trochę popracować nad techniką, żeby pracował ten brzuch.

Pierwsze 3-4 treningi, mogą tak jakby mocno wali w plecy, potem jak się wczujesz to już leci zaj**iście w brzusio.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-08 18:15:17

Trochę ten drążek się wygina jedziesz dalej Anton! Kibicuję Ci i zawsze obserwuję!

Affro, nie rozleci się haha, już testowane na innej osobie 105kg wytrzymał to ze mną też wytrzyma.
Panie zakładaj dziennika i walcz :D pisałeś że przejdziesz tego skur,iela w koncu lafaya haha

Wiesz :D jak Ty teraz tam takie wygibasy na nim odwalasz, to trochę strach ale skoro wytrzyma :D to pozostaje mi tylko wierzyć Ci i kibicować!