JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj .

A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. Zwykły internista powinien Ci dać skierowanie na takie badanie gdy umotywujesz ją, że sporzywasz sporo takich i takich produktów i martwisz się o swoje zdrowie czy to będzie bezpieczne dla Ciebie. Ja ze swoim nie miałem problemu :)

Biniu poratuj :) bo obecnie zimna i siedzę tylko na d**ie . Za to treningi ze ledwo stoję . Obecnie jadłem ok 2200 kcal 2gB 1gT 200g wegli max . I żadnej zmiany w sylwetce... Trening to split :
1. Plecy ( martwy 12s i podciaganie wąsko 12s)
2. Klatka(12 s WL,12s pompki poręcze)
3. Nogi ( 12s przysiad (sztanga tył ) 4s (sztanga przód)
Nowy pomysł na żarcie. Pomozesz ? A moze ktoś inny;))

Czytałem wiekszość stron z poprzednich wątków i znalazłem 2 sprzeczne opinie.czy deita j/nj nadaje sie do porannych treningów?
Czy taki podział byłby dobry?
11:00 trening
12:30 17:30 jem
reszta post?

Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:13:37
Przy wadze 75kg wyszło mi,ze aby otrzymać wagę musze dostarczać 2843 kalorie.w dnt o ile zmniejszyc?

Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:14:52

2800 dość sporo moim zdaniem aczkolwiek nie wykluczam ja bym na 2800 mase robił a ważę 77 , rozstaw ok

Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-30 23:47:22

Czy jest taka możliwość ze jem nie jem moze nie być dobrym systemem dla mnie?

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-30 23:53:25

Wojtek za dużo nabiału te serki wywal zastąp rybą mięsem, i tak pierwsza oliwa też słabej jakości, zresztą kurczak to też marne mięso

Oliwa to jest u mnie całkiem inna niż wpisana(extra virgin itp tak samo lniany ) serek wiejski wyleci , ale ser biały niet bo lubię... A takto będzie dobrze? Po ilu pierwsze zmiany , powinny sie ujawnić?

Batia, Ty na poważnie? Owszem, za dużo nabiału całościowo (lepiej w ostatnim posiłku), ale kurczak złe mięso? Dlaczego - brakuje mu jakiegoś aminokwasu? Nie każdego stać na steki wołowe

Ja bym serka wiejskiego (tym bardziej lekkiego) nie wywalał, bo lubię. Nie jadłbym jednak go codziennie :) Kazeina jest? Jest, to może być w ostatnim posiłku.

Ser biały z olejem lniany, slodzikiem i do smaku cynamon/kakao i i"m in heaven do tego jakieś słodkie warzywo jak np czerwona papryka pociachane w drobną kosteczke i autentycznie jest bangla...