...
Napisał(a)
Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj .
...
Napisał(a)
A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. Zwykły internista powinien Ci dać skierowanie na takie badanie gdy umotywujesz ją, że sporzywasz sporo takich i takich produktów i martwisz się o swoje zdrowie czy to będzie bezpieczne dla Ciebie. Ja ze swoim nie miałem problemu :)
Osc.
...
Napisał(a)
Biniu poratuj :) bo obecnie zimna i siedzę tylko na d**ie . Za to treningi ze ledwo stoję . Obecnie jadłem ok 2200 kcal 2gB 1gT 200g wegli max . I żadnej zmiany w sylwetce... Trening to split :
1. Plecy ( martwy 12s i podciaganie wąsko 12s)
2. Klatka(12 s WL,12s pompki poręcze)
3. Nogi ( 12s przysiad (sztanga tył ) 4s (sztanga przód)
Nowy pomysł na żarcie. Pomozesz ? A moze ktoś inny;))
1. Plecy ( martwy 12s i podciaganie wąsko 12s)
2. Klatka(12 s WL,12s pompki poręcze)
3. Nogi ( 12s przysiad (sztanga tył ) 4s (sztanga przód)
Nowy pomysł na żarcie. Pomozesz ? A moze ktoś inny;))
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Czytałem wiekszość stron z poprzednich wątków i znalazłem 2 sprzeczne opinie.czy deita j/nj nadaje sie do porannych treningów?
Czy taki podział byłby dobry?
11:00 trening
12:30 17:30 jem
reszta post?
Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:13:37
Przy wadze 75kg wyszło mi,ze aby otrzymać wagę musze dostarczać 2843 kalorie.w dnt o ile zmniejszyc?
Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:14:52
Czy taki podział byłby dobry?
11:00 trening
12:30 17:30 jem
reszta post?
Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:13:37
Przy wadze 75kg wyszło mi,ze aby otrzymać wagę musze dostarczać 2843 kalorie.w dnt o ile zmniejszyc?
Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:14:52
...
Napisał(a)
2800 dość sporo moim zdaniem aczkolwiek nie wykluczam ja bym na 2800 mase robił a ważę 77 , rozstaw ok
Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-30 23:47:22
Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-30 23:47:22
:)
...
Napisał(a)
Czy jest taka możliwość ze jem nie jem moze nie być dobrym systemem dla mnie?
Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-30 23:53:25
Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-30 23:53:25
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Wojtek za dużo nabiału te serki wywal zastąp rybą mięsem, i tak pierwsza oliwa też słabej jakości, zresztą kurczak to też marne mięso
:)
...
Napisał(a)
Oliwa to jest u mnie całkiem inna niż wpisana(extra virgin itp tak samo lniany ) serek wiejski wyleci , ale ser biały niet bo lubię... A takto będzie dobrze? Po ilu pierwsze zmiany , powinny sie ujawnić?
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
Napisał(a)
Batia, Ty na poważnie? Owszem, za dużo nabiału całościowo (lepiej w ostatnim posiłku), ale kurczak złe mięso? Dlaczego - brakuje mu jakiegoś aminokwasu? Nie każdego stać na steki wołowe
Ja bym serka wiejskiego (tym bardziej lekkiego) nie wywalał, bo lubię. Nie jadłbym jednak go codziennie :) Kazeina jest? Jest, to może być w ostatnim posiłku.
Ja bym serka wiejskiego (tym bardziej lekkiego) nie wywalał, bo lubię. Nie jadłbym jednak go codziennie :) Kazeina jest? Jest, to może być w ostatnim posiłku.
...
Napisał(a)
Ser biały z olejem lniany, slodzikiem i do smaku cynamon/kakao i i"m in heaven do tego jakieś słodkie warzywo jak np czerwona papryka pociachane w drobną kosteczke i autentycznie jest bangla...
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły