...
Napisał(a)
Dzisiaj na nogach duża ilość powtórzeń (20-25) jak Ty pisałeś Luki i był ogień Wstępne zmęczenie na prostowaniach było też.
...
Napisał(a)
Dla mnie rano (dzięki uprzejmości młodszej Córki) zaczyna sie ok 6 rano
...
Napisał(a)
U mnie rano zaczyna sie jak u ciebie skint dzieki corce o 6 a do tego dochodzi dretwienie rak od gh ze nie idzie tego opanowac we snie i ciagle pobudki.
Dzis plegar trzeba doyebac. Znacie fajne cwiczenia na plecy poza martwym i wioslowaniem sztanga? Chodzi o jakies wymyslne?
Dzis plegar trzeba doyebac. Znacie fajne cwiczenia na plecy poza martwym i wioslowaniem sztanga? Chodzi o jakies wymyslne?
...
Napisał(a)
ja przez długi czas nogi(siady)robiłem w zakresie,5-2 pow.i nóg się na tym za wielkich nie dorobiłem w szczycie 75cm było,a wysoka liczba powtórzeń przy nogach(i nie tylko przy nogach)to to co powoduje konkretne przyrosty masy
...
Napisał(a)
jak masz jakieś hummery na siłce wykorzystaj ja jak jestem na jakiejś siłce gdzie są takie sprzęty to zawsze oblatuje wszystkie stanowiska i wychodzi potem z 6-8 ćw na plecy,a z takich bez sprzętów to możesz spróbować odwrotnego wiosłowania podchwytem,ściągania na wyciągu górnym ale podczepiasz jako uchwyt linę i kończysz ruch aż przy biodrach
...
Napisał(a)
Wioslo nachwytem mi nie pasuje totalnie. Zrobie sciaganie drazka wyciago gornego stojac przed nim ale z 1 noga zalozona na blokade do kolan. Potem wszelkiego rodzaju podciagania itd.
To co mowisz z linkami robilem ale z regulowanego bloczku i ustawialem mniej wiecej na wysokosci kolan wtedy ruch linki idzie praktycznie w lini prostej i nie ma sytuacji ze rece pokonuja 50 cm a stos 15 cm.
To co mowisz z linkami robilem ale z regulowanego bloczku i ustawialem mniej wiecej na wysokosci kolan wtedy ruch linki idzie praktycznie w lini prostej i nie ma sytuacji ze rece pokonuja 50 cm a stos 15 cm.
...
Napisał(a)
skint bedziesz dzis dobry i wrzucisz troszke muzyki
POMAGAMY :
http://siepomaga.pl/s/klikaj
...
Napisał(a)
ja tam akurat na plecy nie muszę kombinować bo co bym nie zrobił to i tak rosną,jedyna partia z którą nie mam problemówprzez długi czas tylko same ciągi i drążek robiłem
Poprzedni temat
POtrzebuje pomocy :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
oviphen - co to jest ?
Polecane artykuły