[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Dzień pomiarów

Koń jaki jest każdy widzi

w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja

obliques

w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja

ObliJa dalej jestem na niskich kaloriach, podczas przygotowania było tak:
do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW
od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal
od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal.
Stabilizacja jest, nawet nie mam takich dni w których czuła bym że mnie zalewa jakoś bardziej. Na wysokim białku wydawało mi się że najgorzej się czułam, dlatego chyba dla mnie 120 g białka to max, i tak do 1600 kalorii - wtedy myślę że stabilizacja zagwarantowana.
Nie raz łapie mnie tylko większy głód zwłaszcza rano. Zobaczymy jak będzie szło na tych 1600 przy przemianie, bo tam trochę więcej ruchu będzie niż ostatnio.
Mam jeszcze pytanie dotyczące przemiany, czy jeśli będę w stanie jeszcze jakieś aeroby kręcić po treningu czy mogę (spodobały mi się te marsze pod górkę i na dół)

1500kcal to nie nisko, ja zawsze wtedy mam na mysli 1200kcla kiedy mowie niskie

Zaczęłam tydzień regeneracji, miskę będę trzymać czystą na dotychczasowym rozkladzie, pewnie ze 2-3 razy wyskoczę na siłownie jakieś aeroby pokręcić. Za parę dni mija mi rok na forum, to po mału przygotowuję podsumowanie, które będzie również zamykało ten etap mojej walki o lepsze jutro. Dzisiaj miski nie wpisywałam do dziennika bo mąż zaprosił rodzinę na obiad, oczywiście czysto jadłam ale nie wiem jak policzyć więc nie będę wymyślać.



Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-24 21:46:48

No, będzie kolejne, mile zaskakujące podsumowanie, już nie mogę się doczekać, bo widziała reziolki na żywo, zrobił się z niej dużo drobniejsza kobietka ciekawa jestem jak w zestawieniu zdjęć z poczatku będzie to wyglądać

Zrobiłam sobie poranek z aerobami
Bieznia z nachyleniem, wyszło jak w tabelce, bo przy mocnym wznosie bolało mnie nad prawym półdupkiem, nie wiem czy to przypadkiem nie od nerki, może jakieś kamienie sie ułożyły tak że przy tym marszu bolało. Na płaskim już nic nie odczuwałam.
Miska
rozkład - B/T/W - 115/70/ reszta - 1500 kal

obstukaj sobie nery i sprawdź

obliques

obstukaj sobie nery i sprawdź

Ostukałam, nic nie bolało, może to coś od kręgosłupa, zobaczę jutro bo w planach znowu bieżnia.

Miska
Dzisiaj w misce kaczka pieczona, te z tabelek jakieś takie dziwne rozkłady maja, jedna ma dużo tłuszczu, druga mało, dlatego wstawiłam tą z mniejszą ilościa tłuszczu, nie zgrało się w rozkładzie.

no własnei bo jakby co to zawsze mozesz profilaktycznie płukanie nerek zrobic