Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Dzisiaj nietreningowy, odpoczynek tez się należy

Zrzut miski na dziś poniżej i kawałek seta, który sobie właśnie wrzuciłam na fona żeby się dobrze jutro trenowało:





Ogólnie zakwasy po wtorku jeszcze mnie trochę trzymają, ale powinno do jutra przejść

A samopoczucie jak?

Napiszesz nam cos o suplach z Activa? Dobre? Niedobre? Rozpuszczaja sie? Mieszsz z woda? Wciagasz nosem?

Samopoczucie na plus, chyba dlatego że węgle są Pomału się przyzwyczajam do talerza wypchanego po brzegi, chociaż czas konsumpcji znacznie się wydłużył.... ale spoko, daję radę

Suple: jeśli chodzi o BCAA to rozpuszcza się całkiem przyzwoicie w wodzie, więc żadnych wygibasów nie trzeba odczyniać, bo na dnie nie robi się osad Mono+BA - jak wyżej.

BCAA mam o smaku grejfiucika, jak pierwszy raz powąchałam to mały szok przeżyłam, ale na szczęście smakuje lepiej niż pachnie Mono jest o smaku pomarańczki i chyba jednak grejfiucik bardziej mi pasuje

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-14 18:12:24

Swedzenie po BA jest czy nie?

No właśnie nie ma....... Nie wiem czy to dobrze, czy wręcz przeciwnie?

Bez znaczenia, to nie wyznacznik dzialania. Po jakims tygodniu zacznie rosnac sila i wytrzymalosc na treningu. Pijesz duzo wody?

No oby zaczęła rosnąć, bo w innym przypadku zacznę się martwić

Co do wody to mam ostatnio mega pragnienie, w pracy wypijam dobre dwa litry i później w domu non stop coś piję... bez% oczywiście

z tym, ze bez % to Ty sie nie tłumacz juz, wszyscy wiemy jak jest i ze tylko pod ciul wszystkich beirzesz z tym dziennikiem...






Mnie po BA tez znacznie mniej poszczypuje wszystko niz pare lat temu keidy bralem 1 raz

No to jedziemy już weekendowo


Plecki:
- podciąganie na drążku nachwytem 4x ile się dało, a dało się niewiele 7/7/6/7 coś czuję że z tym będę miała największy problem... no i niestety musiałam użyć podpórki, czy jak to się tam zowie, bo bez niczego zrobiłam tylko dwa podciągnięcia....... masakra
- "dzień dobry" - pierwsze podejście z samym gryfem 10kg, następnie 3 serie właściwe 12 powt. 15kg/20kg/30kg
- MC na prostych nogach - rozgrzewka jak wyżej, serie po 12 powt. 20/25/30kg

Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangielek leżąc - rozgrzewka z 5kg plus 3 serie po 12 powt. 6kg/7kg/7kg
- prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc - szeroki chwyt - 3 x 10 powt. 4kg/5kg/5kg (?) nie wiem czy już byłam tak padnięta czy ocb ale nie miałam w ogóle mocy
- pompki w podporze tyłem 3x12 powt.


Bardzo podobna do wczorajszej, więc nie wklejam jutro więcej czasu, więc może coś pomodzę w kuchni, jutro zresztą nieswojej


Standardowo, bcaa w czasie treningu plus mono+ba po. Dzięki uprzejmości niejakiego rutkowa świąteczne zakupy supli w Polsce zapowiadają dużo dobrego

I takie tam inne:
Przez ostatnie pięć dni włączałam sobie na czas pracy apkę mierzącą kroki w telefonie, żeby się upewnić że mój level aktywności fizycznej nie spadł. Foto poniżej (niestety, ale sorry ericson nie przewidział, że ktokolwiek będzie chciał te rezultaty w postaci PrtSc więc musiałam robić zdjęcie telefonowi ). Średnia wyszła powyżej 5000 kroków, zakładając że każdy krok to 1m, wychodzi całkiem miła sumka



Ponadto, z okazji produkcji soków, dziś natka wysypała na taśmę łącznie 4tony borówki Każda skrzynka waży ok. 7kg, więc trochę się przy tym namachałam, zaliczam to jako część treningu aero, trwającego 8 godzin

No i tu się w sumie zaczęłam zastanawiać, następne kilka tyg. w pracy ma wyglądać tak samo, tzn. będzie trochę fizycznego zapychania. Czy powinnam wtedy rano łyknąć bcaa? Czy sobie darować?

Chyba tyle, dziś jestem bez kitu wyprana z sił po tych borówkach


Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-15 19:28:17

Daruj sobie to BCAA rano, masz michę na plus więc nie ma się co bać o mięśnie