TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening Michaiła (droga A, program III/4) i mam do teraz tak cholerne zakwasy, ze nie moge sie ruszać. I moje pytanie, czy powinienem isc dzisiaj na siłke zrobić kolejny trening?

"Motywacja to podstawa"

www.arnoldschwarzenegger.prv.pl 

michail--yyy....jestem jush tu czytalem wszycho niewiem co wybrac jednym slowem(angielskim) HELP!!!!!!!!!!!!

Diete oczywiscie stoduje a choroba malo powazna opuszcze 2 treningi mysle ze jakos specjalnie ta choroba mnie nie oslabi:)

Chris- owszem- ale zwiększ nacisk na rozgrzewkę- szczegółnie nieco aerobów przed treningiem.

Joker- pytaj

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Michail niestety nie udalo mi sie nic na silce zrobić. Probowalem wycisnąć sztange na klate (zaledwie 50kg) tak na próbe i cholernie bolało

"Motywacja to podstawa"

www.arnoldschwarzenegger.prv.pl 

A:
1- wykonałeś poprawnie stretching na koniec poprzedniego treningu?
2- jadasz jak należy z zachowaniem godzin i dawek (patrz tabelki)-szczególnie po treningu?
3- spałeś jak i ile trzeba?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

no wiec Michail po pierwsze jaka grupe bc mi poradzil cwicze 6miesiecy pierwsze 2 miesiace tak na odwal sie potem trening act robilem go okolo6-8tygodni nastepnie plan na mase 3razy w tygodniu ktory mi rozpisales niebiore zadnych odzywek staram sie stosowac diete.wiec pomocy!!

Wlasnie wrocilem z silki i pierwszy raz zrobilem trening (Droga A III/2) i juz czuje ze jutro bede mial za***iste zakwasy
Co do samego treningu to juz dawno tak sie ze mnie nie lało tempo ktore Michail "narzuciles" po prostu wymiata, z samego treningu jestem zadowolony chociaz nie zrobilem w 3 obwodzie 2 ostatnich cwiczen bo juz nie dalem rady (praca od 7-16 i sen od 23-6 robi swoje)
Michail mam pytanie do Ciebie
Czy ten tydzien opoznienia z jakim zacząłem robic twoj program bedzie mial jakis wpływ na pozniejsze etapy??

I tu leży problem:(
NIe wysypiam sie, bo mam malutką córeczkę, która budzi się 3 razy w nocy na jedzonko. Zapomnialem się rozciągnąć, bo byłem już tak zmęczony, że myślałem o powrocie do domu. Co do diety, to staram się jeść jak najwięcej i najlepiej, ale nie przestrzegam godzin posiłków jem kiedy jestem głodny, a głodny jestem często. Czy czas posiłkow jest naprawdę tak ważny?

"Motywacja to podstawa"

www.arnoldschwarzenegger.prv.pl 

joker- Grupa II

----------
mara- spoko

-------------
Chris80- rozumiem- sam mam córkę- 2 latka i pamiętam ten sztos, kiedy miała 3 miechy
I mała rada- możesz połączyc obowiązek z korzyścią dla masy- kiedy wstajesz w nocy do małej- walnij sobie odżyweczkę białkową- nie bój się o sen- zaśniesz jak złoto- sam tak robiłem- to super sposób na nocny katabolizm
-------------------------------


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.