Chyba więcej już nie mogę ujawnić - generalska tajemnica
...
Napisał(a)
Agataq Pan w szortach macający tyłki przez ponad 35 min pracuje nad moim boo-boo oby tylko odniósł sukces
Chyba więcej już nie mogę ujawnić - generalska tajemnica
Chyba więcej już nie mogę ujawnić - generalska tajemnica
...
Napisał(a)
Ja wlasnie z tym samym pytaniem. Wrocilam pare stron, ale wyjasnienia nie uwidzialam, poprosze o oswiecienie?
Aa, juz widze, ze tajemnica, no to pytania nie bylo...
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-28 09:36:07
Aa, juz widze, ze tajemnica, no to pytania nie bylo...
Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-28 09:36:07
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Jeśli Moja Szefowa zgodzi się wyjawić rąbka tajemnicy to oświecę Was drogie lejdis.... zanim jednak zostanie wydany rozkaz od Martucci, musicie żyć w niewiedzy ale uwierzcie mi na słowo, Pan w szortach jest świetny, wymagający i skrupulatnie pracuje nad moim boo-boo i udźcami
...
Napisał(a)
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Yyy, ciekawska nie wiedziala, ale juz sobie wyguglala... a trening wydaje sie byc... Hmmm... Trudny (?)
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Niezłe Ruda śmieję sie juz dobre kilka minut Tylko gdzie ten pan w szortach??mhmmmm....a tutaj się schował
...
Napisał(a)
Padłam, leżę i przebieram nogami
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Mis - musisz potwierdzić, że trening z panem w szortach to sama przyjemność
CZWARTEK 28.02.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2
Micha czysta!
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por
Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda
Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów)
po treningu - jabłko i odzywka, po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę późno? czy raczej po jabłku i whey'u tylko tłuszcz i białko przed snem??
TRENING NR 5
Przed treningiem - szybki marsz na siłwonię, 3 min na orbitreku, wymachy rękoma
Po treningu - 20min bieżnia, max nachylenie:
2,5min - prędkość 4,5km/h
4,5min - 5,0km/h
5,5min - 5,5km/h
2,5min- 5,7km/h
Nogi i doopsko było mega zmęczone na biezni, ciężko mi szedł power walk
TRENING - Masakra
Mój facet znowu ćwiczył ze mną - towarzyszył mi przy wszystkich ćwiczeniach poza tymi z piłką w ogóle nie miałam siły żeby dojść do domu...jak usiadłam na kanapie w bufecie, zjadłam jabłko, wypiłam białko to nie miałam siły, żeby powstać...musiałam chwilę poleżeć i odczekać mój facet całą drogę niósł mi plecak i prowadził za rączkę Ledwo co żyłam...byłam wyczerpana
Starałam się, jak mogłam, walczyłam o ostatnie powtórzenia w każdym ćwiczeniu
KOMENTARZ:
1. lepiej niż ostatnio, ale w ostatniej serii to już była walka o oba powtórzenia
2. progres
3. progres, w drugiej serii pomyliłam hantle i nie zauważyłam, że to było 9kg - szło opornie
4. tragedia...2,5kg stanowczo za dużo na tym etapie
5. 20kg - olbrzymi ciężar dla moich nóg, już nie dałam rady podnieść nóg przy piątym powtórzeniu
6. nogi były bardzo zmęczone, po 3 serii już nie miałam na nic siły
Czy ławeczka przy wyciskaniu sztangielek siedząc ma mieć oparcie prostopadle do podłogi/siedzenia? czy jakiś malutkie odchylenia ma być?
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:23:33
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:28:25
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:28:59
CZWARTEK 28.02.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2
Micha czysta!
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por
Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda
Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów)
po treningu - jabłko i odzywka, po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę późno? czy raczej po jabłku i whey'u tylko tłuszcz i białko przed snem??
TRENING NR 5
Przed treningiem - szybki marsz na siłwonię, 3 min na orbitreku, wymachy rękoma
Po treningu - 20min bieżnia, max nachylenie:
2,5min - prędkość 4,5km/h
4,5min - 5,0km/h
5,5min - 5,5km/h
2,5min- 5,7km/h
Nogi i doopsko było mega zmęczone na biezni, ciężko mi szedł power walk
TRENING - Masakra
Mój facet znowu ćwiczył ze mną - towarzyszył mi przy wszystkich ćwiczeniach poza tymi z piłką w ogóle nie miałam siły żeby dojść do domu...jak usiadłam na kanapie w bufecie, zjadłam jabłko, wypiłam białko to nie miałam siły, żeby powstać...musiałam chwilę poleżeć i odczekać mój facet całą drogę niósł mi plecak i prowadził za rączkę Ledwo co żyłam...byłam wyczerpana
Starałam się, jak mogłam, walczyłam o ostatnie powtórzenia w każdym ćwiczeniu
KOMENTARZ:
1. lepiej niż ostatnio, ale w ostatniej serii to już była walka o oba powtórzenia
2. progres
3. progres, w drugiej serii pomyliłam hantle i nie zauważyłam, że to było 9kg - szło opornie
4. tragedia...2,5kg stanowczo za dużo na tym etapie
5. 20kg - olbrzymi ciężar dla moich nóg, już nie dałam rady podnieść nóg przy piątym powtórzeniu
6. nogi były bardzo zmęczone, po 3 serii już nie miałam na nic siły
Czy ławeczka przy wyciskaniu sztangielek siedząc ma mieć oparcie prostopadle do podłogi/siedzenia? czy jakiś malutkie odchylenia ma być?
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:23:33
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:28:25
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-01 09:28:59
...
Napisał(a)
Oparcie w ogóle niepotrzebne, siedzisz napinając brzuch, plecy proste, klatka do przodu.
Posiłki jesz dowolnie, byleby się mieściły w bilansie i w każdym było białko
Posiłki jesz dowolnie, byleby się mieściły w bilansie i w każdym było białko
Poprzedni temat
Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia
Polecane artykuły