[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

W spamie dzisiaj było o czipsach o smaku wiewiórki a tutaj o wywarze ze szczura Rany, co się stało z porządną karkówką

Tydzień 6 - dzień 3
1. czwórki dawały popalić
2. ostatnie powtórzenie z paskami, bo sztangielka mi wylatywała z łapy
3. dołożyłam 3 serię z 7 kg, powiem tak ogień, potem nie mogłam ręcznikiem dostać do twarzy jak biegała,

Orbitrek
45 minut programem dowolnym - średnio: watt 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km


pomyliłam się w tabelce wisoło ma być 6 razy a wznosu 8 razy
Miska
rozkład 50/50 - B/T - 1200 kal - wpadł banan po treningu w koktajlu





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-07 13:50:22

Tydzien 6 - dzień 4
dzień 6 ćwiczeń na brzuch
wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20
unoszenie na siebie zgiętych nóg x25
nożyce na boku x20 na stronę
brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 25

miska
rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal




zapomiałam kupić wczoraj szczura, dobrze że po obiedzie jadę na trening to kupię zapas (niestety w wsiowym sklepie nie ma takich rarytasów)

Bieganie
orbitrek - 5 x 30/30 - 0bciążenie 10 (z 20 możliwych), na szybkim tempie dawałam maksa, na końcu ostatnich dwóch sprintów nieźle przeklinałam, mieli ubaw na siłowni. Potem padłam jak szmata maż się pytał czy robić mi reanimacje

Między bieżnia a orbim zrobiłam podciąganie na gumach
szeroko podchwytem 5 powtórzeń/ wąsko podchwytem 3x4powtórzenia/ szeroko podchwytem 3 powtórzenia
bieznia






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-08 19:19:42

matko jak super tyle podciagniec

obliques

matko jak super tyle podciagniec

Nie wiem jak z techniką, niby starałam się spinać łopatki i ciągnąć plecami, następnym razem nagram filmik.

Dzień pomiarów
Jeszcze tydzień i mam nadzieję na 6 z przodu. Ogólnie jestem zadowolona chociaż wydawało się że spadki będą większe tak namacalnie




Miska
układ B/T - 50/50 - 1200 kal





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-09 10:41:19

Niedługo będziesz miała rok treningu Reziolki schudłaś bardzo dużo, gratuluję wytrwałości i osiągnięć

czarny kot

Niedługo będziesz miała rok treningu Reziolki schudłaś bardzo dużo, gratuluję wytrwałości i osiągnięć

Rok mi minie akurat jak skończę przygotowania, to zrobię podsumowanie. Dużo schudłam, ale roboty jest jeszcze dużo

Też ostatnio sprawdzałam kiedy ten rok, bo mnie ciekawość żre
Pięknie poleciało

shrimp2

Też ostatnio sprawdzałam kiedy ten rok, bo mnie ciekawość żre
Pięknie poleciało

Staram się naśladować mistrzynię

dzień 7 ćwiczeń na brzuch
wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25
unoszenie na siebie zgiętych nóg x25
nożyce na boku x25 na stronę
brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 25

Udaje mi się coraz wyżej podnosić korpus Robię od początku bez przerw.