Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Czwórki:
-prostowanie podudzi w siadzie 3x20-10
-przysiady ze sztangą z tyłu 4x15-6
-suwnica pozioma 3x12-10
Dwójki:
-uginania podudzi w leżeniu 3x15-8
-martwy ciąg na prostych nogach 4x20-8
Łydki:
-wspięcia na maszynie w staniu 4x20-8

ciezko teraz pewnie pogodzic tobie wszystie srpawy i treningi

Jest ok;)po zajęciach odrazu idę na siłownię a po kolacji siadam do nauki:)

zamiast nauki wrzuć basenik przecież dla słuchaczy jest za friko, przecież jest patent na te wszystkie egzaminy, niedlugo go poznasz, pozatym najlepiej z dupami zagadać, bo ciagle sie odchudzają wiec żarło podwójne/potrójne za friko. 1tyg dobre żarcie na zachęte poźniej bedzie h**nia

hehhehe jakie patenty

jak ktos chce to pogodzi wszystko

Otóż to;)

Żyjesz?:)

Musimy Kube zrozumiec w obecnej sytuacji, ze aktywnosc bedzie bardzo slaba

Witam!;)...Sorry za moja nieobecność ale sporo mam na głowie i miałem słaby dostęp do neta,ale teraz już jest wszystko ok i będę pisał na bieżąco.Przed chwilą zjechałem do domu ze Szczytna teraz szybki prysznic i lece odwiedzic znajomych.Jutro dodam wam fotki żebyście sobie zobaczyli jak prezentuje się teraz forma;p