...
Napisał(a)
Hej Agataq...już lepiej...ból głowy przeszedł ! Wczoraj jeszcze z rana dokuczał ale potem już było ok! Trening udało się wykonać! nie wiem co się stało w poniedziałek - myślałam że oderwę sobie głowę z powodu bólu!
...
Napisał(a)
ŚRODA 30.01.2013
DZIEŃ 54
Micha czysta!!!
Warzywa: pomidor, sałata crispi, ogórek, papryka
Napoje: woda (ponad 5l)
Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte
TRENING 24
Zadowolona! Najbardziej z wyciskania sztangielek
Byłam mega zmęczona!!!
Przed treningiem marsz na siłownię + wioślarz 10min
Po treningu - 30min na max nachyleniu
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:47:01
DZIEŃ 54
Micha czysta!!!
Warzywa: pomidor, sałata crispi, ogórek, papryka
Napoje: woda (ponad 5l)
Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte
TRENING 24
Zadowolona! Najbardziej z wyciskania sztangielek
Byłam mega zmęczona!!!
Przed treningiem marsz na siłownię + wioślarz 10min
Po treningu - 30min na max nachyleniu
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:47:01
...
Napisał(a)
CZWARTEK 31.01.2013
DZIEŃ 55
Micha czysta!!
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidor, papryka
Napoje: woda - ponad 5l
Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil
TRENING NR 25
Bardzo zadowolona!!! Progres był! Siła była!!! padałam ze zmęczenia po treningu!! Kazdy mięsień w nogach, plecach, doopsku czułam
Przed treningiem - marsz na bieżni 10min
Po treningu - 20min marsz na bieżni, 20min...prędkość 4.3 do 5.7km/h + stretching - nie dawałam rady - doopsko umierało, nogi odpadały, plecy - czułam cały czas od MC
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:59:10
DZIEŃ 55
Micha czysta!!
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidor, papryka
Napoje: woda - ponad 5l
Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil
TRENING NR 25
Bardzo zadowolona!!! Progres był! Siła była!!! padałam ze zmęczenia po treningu!! Kazdy mięsień w nogach, plecach, doopsku czułam
Przed treningiem - marsz na bieżni 10min
Po treningu - 20min marsz na bieżni, 20min...prędkość 4.3 do 5.7km/h + stretching - nie dawałam rady - doopsko umierało, nogi odpadały, plecy - czułam cały czas od MC
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:59:10
...
Napisał(a)
5 litrów wody... myślałam że ja z moimi 3 litrami to jestem jakimś ewenementem :D
...
Napisał(a)
:) :)haha!! ostatnio mam większe pragnienie odkąd Martucca zasugerowała, że za mało piję czystej wody :D ok. 2,1 l piję w czasie treningu a reszta przez cały dzień jakoś wchodzi
...
Napisał(a)
piątek 01.02.2013
DZIEŃ 56
mICHA CZYSTA!!
Zostały jajka na kolacje!
Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki
Napoje: woda
Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran
TRENING NR 26
Poszło beznadziejnie! Nie mogę progresować przy wyciskaniu stojąc...Zastój praktycznie wszędzie!!! Albo regres!
Przed treningiem - marsz na siłownię 8min + 10min na wioślarzu
Po treningu - 30min. marsz na bieżni max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.0km/h
Mam zakwasy w tylniej części ciała - plecy, triceps, nugi, doopsko... i ramiona
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:03:32
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:05:12
DZIEŃ 56
mICHA CZYSTA!!
Zostały jajka na kolacje!
Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...
Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki
Napoje: woda
Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran
TRENING NR 26
Poszło beznadziejnie! Nie mogę progresować przy wyciskaniu stojąc...Zastój praktycznie wszędzie!!! Albo regres!
Przed treningiem - marsz na siłownię 8min + 10min na wioślarzu
Po treningu - 30min. marsz na bieżni max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.0km/h
Mam zakwasy w tylniej części ciała - plecy, triceps, nugi, doopsko... i ramiona
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:03:32
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:05:12
...
Napisał(a)
SOBOTA 02.02.2013
Dzień 57
Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska
Micha czysta! - został ostatni posiłek
Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia
Napoje: woda
Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte
Dzień 57
Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska
Micha czysta! - został ostatni posiłek
Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia
Napoje: woda
Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte
...
Napisał(a)
NIEDZIELA 03.02.2013
DZIEŃ 58
Micha czysta!
Warzywa: pieczarki, cebula, czosnek, por, pomidory, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona, papryka słodka
Napoje: wooooda
Suple: chrom, mg, vitapil, tran, wiesiołek, essentiale forte
TRENING 27
Były utrudnienia na siłowni
1. wymiana maszyn
2. w zw. z 1. - mniejsza liczba maszyn = dłuższe kolejki
3. mnóstwo ludzi czyhających na hantle
Ale dałam radę była jedna dłuższa niż 2 min. przerwa
KOMENTARZ:
1. Słabo mi poszło w 5.serii - myslałam że więcej będzie powtórzeń - czułam moc...ale nagle nogi obumarły
2. ciężko jest z progresem - już w ostatniej serii pod koniec zaczynam się garbić więc rzucam sztangę
3a szło dobrze, w 5.serii musiało być 120kg bo zginęły ciężarki po 2,5kg i nie mogłam mieć 115kg
3b zmiana ciężaru ze względu na brak hantli; było ciężkooooooo
4a-4c nogi, brzuszek - bolały oiii bolały
Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię, 10 min marsz na bieżni
Po treningu - 30min marsz, max nachylenie, prędkość 4.5-6.0km/h
- ledwo co włóczyłam nogami, a pot się lał i lał
POMIARY:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:00:01
DZIEŃ 58
Micha czysta!
Warzywa: pieczarki, cebula, czosnek, por, pomidory, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona, papryka słodka
Napoje: wooooda
Suple: chrom, mg, vitapil, tran, wiesiołek, essentiale forte
TRENING 27
Były utrudnienia na siłowni
1. wymiana maszyn
2. w zw. z 1. - mniejsza liczba maszyn = dłuższe kolejki
3. mnóstwo ludzi czyhających na hantle
Ale dałam radę była jedna dłuższa niż 2 min. przerwa
KOMENTARZ:
1. Słabo mi poszło w 5.serii - myslałam że więcej będzie powtórzeń - czułam moc...ale nagle nogi obumarły
2. ciężko jest z progresem - już w ostatniej serii pod koniec zaczynam się garbić więc rzucam sztangę
3a szło dobrze, w 5.serii musiało być 120kg bo zginęły ciężarki po 2,5kg i nie mogłam mieć 115kg
3b zmiana ciężaru ze względu na brak hantli; było ciężkooooooo
4a-4c nogi, brzuszek - bolały oiii bolały
Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię, 10 min marsz na bieżni
Po treningu - 30min marsz, max nachylenie, prędkość 4.5-6.0km/h
- ledwo co włóczyłam nogami, a pot się lał i lał
POMIARY:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:00:01
Poprzedni temat
Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia
Polecane artykuły