MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Hej Agataq...już lepiej...ból głowy przeszedł ! Wczoraj jeszcze z rana dokuczał ale potem już było ok! Trening udało się wykonać! nie wiem co się stało w poniedziałek - myślałam że oderwę sobie głowę z powodu bólu!

ŚRODA 30.01.2013
DZIEŃ 54

Micha czysta!!!

Warzywa: pomidor, sałata crispi, ogórek, papryka

Napoje: woda (ponad 5l)

Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, vitapil, essentiale forte



TRENING 24

Zadowolona! Najbardziej z wyciskania sztangielek
Byłam mega zmęczona!!!

Przed treningiem marsz na siłownię + wioślarz 10min
Po treningu - 30min na max nachyleniu






Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:47:01

CZWARTEK 31.01.2013
DZIEŃ 55

Micha czysta!!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidor, papryka

Napoje: woda - ponad 5l

Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil




TRENING NR 25

Bardzo zadowolona!!! Progres był! Siła była!!! padałam ze zmęczenia po treningu!! Kazdy mięsień w nogach, plecach, doopsku czułam

Przed treningiem - marsz na bieżni 10min

Po treningu - 20min marsz na bieżni, 20min...prędkość 4.3 do 5.7km/h + stretching - nie dawałam rady - doopsko umierało, nogi odpadały, plecy - czułam cały czas od MC







Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 11:59:10

5 litrów wody... myślałam że ja z moimi 3 litrami to jestem jakimś ewenementem :D

:) :)haha!! ostatnio mam większe pragnienie odkąd Martucca zasugerowała, że za mało piję czystej wody :D ok. 2,1 l piję w czasie treningu a reszta przez cały dzień jakoś wchodzi

piątek 01.02.2013
DZIEŃ 56

mICHA CZYSTA!!
Zostały jajka na kolacje!
Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki

Napoje: woda

Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran




TRENING NR 26

Poszło beznadziejnie! Nie mogę progresować przy wyciskaniu stojąc...Zastój praktycznie wszędzie!!! Albo regres!

Przed treningiem - marsz na siłownię 8min + 10min na wioślarzu

Po treningu - 30min. marsz na bieżni max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.0km/h






Mam zakwasy w tylniej części ciała - plecy, triceps, nugi, doopsko... i ramiona

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:03:32

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:05:12

SOBOTA 02.02.2013
Dzień 57


Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska

Micha czysta! - został ostatni posiłek

Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia

Napoje: woda

Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte

ładne taki aero

NIEDZIELA 03.02.2013
DZIEŃ 58

Micha czysta!
Warzywa: pieczarki, cebula, czosnek, por, pomidory, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona, papryka słodka

Napoje: wooooda

Suple: chrom, mg, vitapil, tran, wiesiołek, essentiale forte



TRENING 27

Były utrudnienia na siłowni
1. wymiana maszyn
2. w zw. z 1. - mniejsza liczba maszyn = dłuższe kolejki
3. mnóstwo ludzi czyhających na hantle

Ale dałam radę była jedna dłuższa niż 2 min. przerwa



KOMENTARZ:

1. Słabo mi poszło w 5.serii - myslałam że więcej będzie powtórzeń - czułam moc...ale nagle nogi obumarły

2. ciężko jest z progresem - już w ostatniej serii pod koniec zaczynam się garbić więc rzucam sztangę

3a szło dobrze, w 5.serii musiało być 120kg bo zginęły ciężarki po 2,5kg i nie mogłam mieć 115kg

3b zmiana ciężaru ze względu na brak hantli; było ciężkooooooo

4a-4c nogi, brzuszek - bolały oiii bolały

Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię, 10 min marsz na bieżni

Po treningu - 30min marsz, max nachylenie, prędkość 4.5-6.0km/h
- ledwo co włóczyłam nogami, a pot się lał i lał

POMIARY:






Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:00:01

No proszę, woda schodzi