Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Jeszcze jakbyś dostawał jedzonko było by git/

:D:D

bardzo wazne jak ktos dba ociebie :)

Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x20-6
-wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8
-przyciąganie na maszynie w siadzie 4x12-7
-ściąganie liny wyciągu do bioder 3x15-10
-szrugsy z hantlami 3x20-10
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x20-8

No i już na ostro w szkółce jeśli chodzi o naukę.Sporo już z prawa nauki itp.W środę mam pierwszą lekcję wychowania fizycznego i z tego co słyszałem to jest ostra jazda;p...No ale zobaczymy jak to będzie,łatwo się nie poddam:D...Co do biegania będzie ciężko no ale jakoś dam radę;)

Kuba powiem tyle. Ostro jest dla ludzi którzy nic nie robili z sobą, jak np moja sąsiadka która jakimś cudem kiedyś się dostała. Jak siedziałeś w Taekwon-do, teraz kulturystyka to ciężej nie będzie na pewno ;)

Obyś miał rację:D

Kuba teraz możesz mieć luzy na siłowni bo jest sesja u studentów :)
PS: Jak tam micha wygląda?

u mnie bieganie by mnie zniszczylo, nie jestem stworzony do tego typu aktywnosci
poza tym ciekawe czy na rzecz biegania (dotlenienie) nie bedziesz musial troche miesnie sie pozbyc, bo wydolnosciowo moze byc problem, zalezy na ile bieg

Nie ma opcji nic nie będę zrzucał;p..hehe trudno jakoś muszę dać radę;)
Co do michy to jest w miarę ok,dzisiaj np na kolacje było risotto oprócz swojej porcji zjadłem też porcję kolegi,więc dobry posiłek po siłowni:D
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie 4x15-7
-rozpiętki w bramie 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x12-6
Triceps:
-wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3x10-8
-prostowanie z liną wyciągu 3x12-8
-pompki na poręczach 3x10

Nie za dobrzy koledzy ?