Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Będe starał się zejść niżej,byc może z tego ujęcia tak to wyglada ;].Jesli nikogo nie bede urażał to może zrobie je na 'gacie xD' bd lepiej widać bo te spodnie straszne złudzenie robią.Najważniejszym z powodów jest z pewnością własna siłka w domu i zmienianie ciężaru jest dla mnie cholernie monotonne ;/.

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-04 17:39:11

siady nie sa az tak tragiczne, kat prosty jest, ja robie moze minimalnie nizej, podwijam ogon i jest lipa

jak waga i wzrost bo nei chce mi sie szukac

ma napisane w profilu

A ja mam pytanie z innej beczki: czemu nie dajesz zrzutu/wypisujesz michy?

bo micha jest raczej intiucyjna, rano owsiane z żytnimi/jajecznica, w szkole kanapki, przed treningiem ryż/ziemniaki mięso surówka po trenie zazwyczaj to samo wieczorem serek wiejski , oczywiście w tym również owoce i ważywa.Nie mam kaski na super diete , ktoś powie że to wymówka , jem zdrowo , unikam czitów , nie chce sie bawić zarówno w skrupulatne liczenie jak i przestrzeganie co do grama to mnie wypali a do tego psuje relacje z rodzicami bo strasznie ciężko jest im powiedzieć że zamiast tego mają kupić to.Nie jestem sam i rodzice uważają że powinienem jeść jak reszta choć nie zawsze jest to zdrowe żarcie.Pozdr ;;]

szaunima

siady nie sa az tak tragiczne, kat prosty jest, ja robie moze minimalnie nizej, podwijam ogon i jest lipa

jak waga i wzrost bo nei chce mi sie szukac

Kąta prostego nie ma; głębokość nie przesądza o technice. Można spłycać, ale siadać dobrze.

imo jest kąt prosty

Plecy

MC
12x60kg
10x82.5kg
8x102.5kg
6x110kg

Dzień Dobry
10x30kg
10x40kg
10x40kg

Wiosłowanie sztangą nachwyt
12x58.5kg
10x63.5kg
8x68.5kg
6x73.5kg

Wiosłowanie hantlą
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Szrugsy
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg


Biceps

Uginanie ramion ze sztangą
12x20kg
12x25kg
12x25kg

Uginanie ramion w podporze o kolano
10x6kg
10x6kg
10x6kg

Uginanie ramion chwytem młotkowym
10x11kg
10x11kg
10x11kg

A więc tak jak mówiliście negatywy zrobiłem wolno , i od razu miałem lepsze czucie mięśni.Mc był naprawde ciężki z tak wolym negatywem to samo wiosło.Wiosło hantlą zamienie chyba na wiosłowanie półsztangą bo mimo że staram się czuć plecy to praktycznie ich ne czuje ;/ może zejde z ciężarem i spróbuje chociaż w jakieś inne dni nawet i załapać technike.W bicu również wolne negatywy i w 3 ćwiczeniu praktycznie 3-4 repsy w każdej serii były wymuszone , bic pękał.

Co do siadów postaram się je pogłębić zobaczymy jak mi to wyjdzie pozdr ;]

Barki

Military Press
12x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
6x47.5kg

Wyciskanie hantli siedząc
12x11kg
14x11kg
16x11kg

Triset Bok/Przód/Opad
10x5kg
10x5kg

Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Przedramie

Uginanie nadgarstków
20x5kg
20x5kg
20x5kg

Ćw Sandowa
20x5kg
20x5kg
20x5kg

Trening mega, po trisecie z wolnym negatywem poprostu nie miałem sił na nic więcej ale jakoś udało mi sie zrobić te arnoldki na całkowite wykończenie.Zamówiłem 40 kg obciążenia , teraz tylko czekać aż będzie,będe mógł sprawdzić czy coś z siłą ruszyło czy nic xD.Pozdr ;]

Też musze coś do siebie na garażowa mordownie (siłke) pozamawiać, najlepiej pare hantli stałych, typu 2x12, 2x15 i 2x25, było by idealnie ale skąd wziaść pieniążki teraz ;<