Klapki mi spadły - spam vol. pińćset

Ale ze mnie dzisiaj trup. Odpuszam trening poop*****lam sie

Też chciałem dziś poćwiczyć, ale wczoraj 2 treningi poszły i dziś już nic z tego Przynajmniej w siatę pogram

A ja jestem chory = po świętach nakurviam 2 x mocniej.

Stud ja nie mialem poglebionej lordozy a jedynie biodra do przodu lekko "podwinięte" - nie mam tego jak opisac bo musialbym Ci to pokazać :D

ale kregoslup moj wygladał tak jakbym mial rzeczywiscie lordoze odc.ledzwiowego, dupa lekko wywalona w tył, brzuch wypchany do przodu i wyglada jakby fatu było dosc a jednak nie jest.

Prywatny fizjoterapeuta wykrył mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe

a co ze mna robił:
-masaż min: mocno kciukami przejeżdżał pare razy dosyc mocno kolo tych miesni co sa zaraz kolo kregosłupa
-potem po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je skorygował (to robil temu bo jeszcze odc.piersiowy mnie bolał po skonczonej serii"
-dał cwiczenia rozciagajace na mięśnie pachwinowe(te co masz tu zaraz kolo jajek od wew.strony ud) ogolne rozciaganie czworek i dwójek
- wzmacnianie brzucha min, spiecia brzucha
- lezenie na grzbiecie i przyciagnie z calej siły nog do klatki
-aa i bym zapomniał, rozciagalem jeszcze miesnie grzbietu na samym koncu

robilem to codziennie w kilku seriach

ogolnie wszystko zajmowało 30min
robilem to 2-3 miesiace codziennie regularnie i roznica byla już po tygodniu, bol o wiele mniejszy, i wkoncu moge napier*alac jak nalezy

poprostu niektore miesnie trzeba porzadnie porozciagac bo sa przykurczone a niektore skrocic (brzuch) by skorygować wade

zreszta rozciaganie jest ogolnie dobre dla org
(lepiej rozciagniety mięsień = mocniejszy mięsień)


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-18 17:09:12

Ok, dzięki za info

polecam Ci isc prywatnie do fizjo :) jak chodzisz na szpital sie leczyc to sie nigdy nie wyleczysz :P

chyba ze tak huyowo jes tu nas :P

No byłem, ale on coś p******ił, że mam zarzucić ćwiczenia na siłce i kazał robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po których de facto gorzej było

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-18 17:22:19

pisales ze lezac na grzbiecie dawales nogi za glowe i Cie bolało, nie przejmuj sie mnie tez kiedys bolało :D sproboj robio samo ale zryciagac kolana do klatki i rekami dociskaj te kolana, przytrzymaj 3 sek, zrob 3 serie po 10p:P

Będę próbował

wiedzialem co to znaczy shit ale patrzajcie jak fajnie google tlumaczy:
http://translate.google.pl/?hl=pl&q=shitman&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.1355534169,d.d2k&bpcl=40096503&biw=1472&bih=774&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wT#en/pl/shit man