Klapki mi spadły - spam vol. pińćset

Nie podbijaj tak szybko BTW.

antoś ja ostatnio troche na rowerku takim po tr jezdzilem to tez nie za bardzo wygodnie i normalnie 2 kolana na nastepny dzien mega obolałem, zla pozycja taka ciasna na tym rowerku

Davidooo ja nie wiem jak duży musiałby być rowerek abyś czuł się na nim komfortowo przy tym wzroście

, ten byl naprawde maly

ja już po aero jest ok.
Za jakieś 3h znów przykręcę.
hekade - jak się można nie znać na układaniu planów treningowych?

Antos098

hekade - jak się można nie znać na układaniu planów treningowych?

To nie jest tak ze sie znam, wiem jak ma wygladac rdzej calego treningu danej parti ale jak ukladam to zawsze masz jakies spostrzezenia, ze za duzo, ze za huyowo i wg :P lepiej bys ty sprawdzil czy nie jest przeladowany

no bo jak nayebiesz 6ćw na grzbiet w mało mądrej kolejności to raczej grzbietem nie pracujesz. 4 wystarczą, po 4ćwiczeniach nie można łopatek złączyć do siebie... bazuj na podstawach, nie róbmy z tego wyprawy na Księżyc.

no to z grzbietem racja doyebalem troche :D ale inne partie (oprocz barkow, teraz ich schemat poprawilem) są wporzadku? no i nogi troche przeforsowałem, ale niestety na "nowej" silowni nie mam maszyny do prosotwania nog a na ta partie jest ona akurat swietna, z suwinnica tez jest problem mozna na niej tylko hack przysiad robic

Prosotwac mozesz na wyciagu.

a ja za pol godzinki nogi, zobacze jak sie sila w siadach trzya