Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

fakt, lista długa, ale dasz radę. Co masz nie dać, godnie reprezentuj sfd

chyba raczej Polskę... ;)

oczywiście Polskę przede wszystkim

Ramiona:
-uginanie ze sztangą,wyciskanie francuskie w leżeniu 4x15-8
-uginania młotkowe z liną,prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu pionowego 4x15-10
Łydka:
-wspięcia na palce na maszynie 3x20-12
Brzuch:
-unoszenie nóg w zwisie na drążku,brzuszki na ławce 4x25-15
Aeroby:
-stepper 30min
-bieżnia 30min

Był to już ostatni trening przed MŚ!Teraz tylko odpoczynek.Dałem z siebie wszystko i mimo tego jakie miejsce to będzie ja już jestem z siebie zadowolony.Mówię to szczerze!Wiele osób mi mówi że forma jest lepsza niż na MPJ,ale sami ocenicie potem na fotkach itp.
W piątek o 8.25 wylot a w sobotę walczymy na scenie!!!

Nie ocenimy bo jak już pisałem fotki wogóle nie oddaja tego jak wygladasz na zywo na fotach wychodzi zupelnie inaczej, wiadomo ze przy da sie poprawic 2-glowe uda i lapy masowo w przyszlosci ale i tak jesli chodzi o MPJ to 2 miejsce zasluzone teraz zycze powodzenia na MŚ

Ale fotka i fotka też robi znaczenie.Lepszy aparat lepsza światło itp.Zresztą każdy ma swoje zdanie na ten temat.

a to wiadomo mozna zrobic jedna fotke a po kilku sekundach druga i na obu forma bedzie 'inna'

gratuluje 11 miejsca!!!! czekam tylko na więcej fotek

dołączasm się, udany debiut. Brawo!

Gratuluję. Pierwsza czwórka o 3 lata starsza więc ...............za 3 lata będzie mistrz świata...oby tylko była sałata.