Dzień 50 MASY – 12.11.2012
Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal
Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
W opuszczaniu pierwsza seria fajnie wolno mi wychodziła. Oczywiście kolejne dwie już nieco szybciej spadałam. Wiosło hantlą – ciągle zapominam, żeby zaczynać od słabszej, czyli u mnie lewej ręki, i ostatniego powtórzenia już nie dałam rady Płaska ok, idzie mi "pewniej". Skos po płaskiej opornie, te ostatnie dwa powtórzenia to kolega praktycznie ze mnie zdejmował hantle. Progres we francuskim, ale trochę za duży przeskok. W uginaniu walka przy ostatnich powtórzeniach, te 12 powtórzeń na rękę to dużo. Było fajnie, jest moc
Dzień 51 MASY – 13.11.2012
Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal
Warzywa: pomidory, brokuł
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g
W przysiadzie była dodatkowa seria 55kg x2 Ogółem trening udany, cieszę się z przysiadu. Dziś zakwasy po wczoraj, plecy, triceps, do tego doszedł brzuch. Więc dziś odpoczywam, micha później/jutro
Jeszcze pokażę pomiary, porównując do sierpnia Mierzę się co tydzień, więc Ruda kontroluje Masa w pełnej krasie
KONIEC EDYCJI
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-14 11:27:15