Golombex
Kurva mać ale fatu złapałeś ;o Spal to w chooj ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
czy ja wiem czy tak dużo ? ;] moim zdaniem klata łapy przedramie i bary są lepsze,a brzuch zawsze był wyebany ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dłuuuga redukcja Cię czeka, także powodzenia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
dzieki december ;]
wczorajszy trening
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Arnoldki
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
trening bez spodziewanej pompy niestety ;/ ;p,dziś bd nóżki,zobaczymy jak one dzis bd reagowały ;] pozdr
wczorajszy trening
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Arnoldki
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
trening bez spodziewanej pompy niestety ;/ ;p,dziś bd nóżki,zobaczymy jak one dzis bd reagowały ;] pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Nogi
Przysiad Tylni
12x56kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
McNPN
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Żuraw
8xcc
8xcc
8xcc
Prostowanie nóg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
Syzyfki
10x2.5kg
10x2.5kg
10X2.5kg
Trening db :D dwójki po żurawiu pękały,mega napięcie,super ćwiczenie ale ostatnie repsy już bardzo ciężko było utrzymac pozycje i nie wyebac o glebe xD;], jutro regeneracja także troche odpoczne ;] pozdr;]
Przysiad Tylni
12x56kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
McNPN
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Żuraw
8xcc
8xcc
8xcc
Prostowanie nóg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
Syzyfki
10x2.5kg
10x2.5kg
10X2.5kg
Trening db :D dwójki po żurawiu pękały,mega napięcie,super ćwiczenie ale ostatnie repsy już bardzo ciężko było utrzymac pozycje i nie wyebac o glebe xD;], jutro regeneracja także troche odpoczne ;] pozdr;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
dobry trening :)
Dzik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
dzis jestem mega wkurviony,chciałem zrobić zayebisty trening ale ból pod prawą łopatką mi to uniemożliwia,praktycznie boli przy wykonaniu jakiego kolwiek ruchu,chyba troche naciągnałem misien ;/,mam nadzieje że minie szybko, ;/
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
bardzo źle to wygląda.
Jakbyś w ogóle nie ćwiczył, tylko podjadł chipsów z colą. Źle rozumiesz termin nabierania masy....
Redukcja już teraz, mięśnie nie lubią tłuszczu i nie chętnie się rozwijają pod tłuszczem.
Jakbyś w ogóle nie ćwiczył, tylko podjadł chipsów z colą. Źle rozumiesz termin nabierania masy....
Redukcja już teraz, mięśnie nie lubią tłuszczu i nie chętnie się rozwijają pod tłuszczem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Czemu 90% ludzi tutaj się wpisujących pisze, że dobrze to wygląda, że jest lepiej. Wy ślepi jesteście? Zalał się totalnie. Chłopaku, zacznij odpowiednio jeść.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ogarnąć miskę, dorzucić aero.
Ale swoją drogą ciężary naprawdę spore.
Ale swoją drogą ciężary naprawdę spore.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
