Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Na siłę tak

MojeImie jaja sobie robisz....

a na mase nie? przy stalym napieciu idzie pompa mocna

Nie wierze, że sprzedał byś mnie

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

gsmt, na siłę chodzi o napisanie mięśni całego ciała. Dla masy możesz napinać jedynie mięśnie ćwiczone(oczywiście w ćwiczeniach izolowanych[tak, uginanie chociażby na biceps w staniu to też izolacja]).
A robiąc masę, a przy tym nabierać siły możesz robić mało powtórzeń, a dużo serii..


ERVING, pisałem na serio.

ogolem jak sie przesiadlem z lafayka na silke to lipa jest

Krzyh93

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń powinno nie przekraczać tych 60 sekund.

gsmt

ogolem jak sie przesiadlem z lafayka na silke to lipa jest

Bo jeżeli ćwiczysz jakiś czas jedynie pod wytrzymałość to siła spada..

z tymi sekundami to mowicie o przerwach miedzy seriami czy jak? ja w ciezarach jestem totalnie zielony
po lafayu wcale nie moge zlapac pompy bo miesnie sa przywyczajaone do krotkich przerw