Kowanator
Na łydki starczy ;p ;] pracują przecież przy każdym ćwiczniu na nogi i mc ;], ja kujawsko-pomorskie ;p :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Plecy
Martwy Ciąg
10x30kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x65kg
8x75kg
5x80kg
Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg
Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd musiał nowy gryf kuipic albo postaram sie wymienic obciążenie [co bedzie trudne],najszerszy również fajna pomka trzymała :D:D,dziś trening ramion wiec również bd pompa :D pzodr
Martwy Ciąg
10x30kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x65kg
8x75kg
5x80kg
Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg
Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd musiał nowy gryf kuipic albo postaram sie wymienic obciążenie [co bedzie trudne],najszerszy również fajna pomka trzymała :D:D,dziś trening ramion wiec również bd pompa :D pzodr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lepiej gryf dokupić, taniej 
Kowanator może wrzucisz jakąś fotkę ;*
Kowanator może wrzucisz jakąś fotkę ;*
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
po cyklu coś tam wrzuce ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Golombex
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Tylko wrzuc porównujące z tymi z 74/75 str.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Coś sie wrzuci ;p :D,
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren bdb, pompa weszła bardziej w tric niż bic ;/ ;p :D:D pzodr
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren bdb, pompa weszła bardziej w tric niż bic ;/ ;p :D:D pzodr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
KowanatorCoś sie wrzuci ;p :D,
Trzymamy za słowo ;-P.
A ile trwa Twój cykl
i Ile zostało ?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
Jakąś opinie na temat nitrobolonu, treningu itp ;]
...
Napisał(a)
trys1995
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21538
elegancko;]poprawa jest sila i wygladzie
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-10-29 09:20:35
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-10-29 09:20:35
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Zostało w ~ 2 tygodnie ;p ;],dzis 2h samoobrony pompa niesamowita xD :D,jutro brzuch bd płakał :D
Do trenu barki zapomniałem wpisac jpr, sory
poszło
WzK
15x35kg
8x40kg
6x45kg
Arnoldki 3s 12 reps 13.5kg
SS
Bokiem+w opadzie+w pochyleniu 10x 6kg 2s ;p
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:29:37
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:35:28
Do trenu barki zapomniałem wpisac jpr, sory
poszło
WzK
15x35kg
8x40kg
6x45kg
Arnoldki 3s 12 reps 13.5kg
SS
Bokiem+w opadzie+w pochyleniu 10x 6kg 2s ;p
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:29:37
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:35:28
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
