Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Na łydki starczy ;p ;] pracują przecież przy każdym ćwiczniu na nogi i mc ;], ja kujawsko-pomorskie ;p :D
...
Napisał(a)
Plecy
Martwy Ciąg
10x30kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x65kg
8x75kg
5x80kg
Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg
Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd musiał nowy gryf kuipic albo postaram sie wymienic obciążenie [co bedzie trudne],najszerszy również fajna pomka trzymała :D:D,dziś trening ramion wiec również bd pompa :D pzodr
Martwy Ciąg
10x30kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x65kg
8x75kg
5x80kg
Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg
Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd musiał nowy gryf kuipic albo postaram sie wymienic obciążenie [co bedzie trudne],najszerszy również fajna pomka trzymała :D:D,dziś trening ramion wiec również bd pompa :D pzodr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
po cyklu coś tam wrzuce ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Tylko wrzuc porównujące z tymi z 74/75 str.
...
Napisał(a)
Coś sie wrzuci ;p :D,
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren bdb, pompa weszła bardziej w tric niż bic ;/ ;p :D:D pzodr
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
12x30kg
12x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
12x11kg
12x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren bdb, pompa weszła bardziej w tric niż bic ;/ ;p :D:D pzodr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
KowanatorCoś sie wrzuci ;p :D,
Trzymamy za słowo ;-P.
A ile trwa Twój cykl i Ile zostało ?
...
Napisał(a)
Jakąś opinie na temat nitrobolonu, treningu itp ;]
...
Napisał(a)
elegancko;]poprawa jest sila i wygladzie
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-10-29 09:20:35
Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-10-29 09:20:35
...
Napisał(a)
Zostało w ~ 2 tygodnie ;p ;],dzis 2h samoobrony pompa niesamowita xD :D,jutro brzuch bd płakał :D
Do trenu barki zapomniałem wpisac jpr, sory
poszło
WzK
15x35kg
8x40kg
6x45kg
Arnoldki 3s 12 reps 13.5kg
SS
Bokiem+w opadzie+w pochyleniu 10x 6kg 2s ;p
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:29:37
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:35:28
Do trenu barki zapomniałem wpisac jpr, sory
poszło
WzK
15x35kg
8x40kg
6x45kg
Arnoldki 3s 12 reps 13.5kg
SS
Bokiem+w opadzie+w pochyleniu 10x 6kg 2s ;p
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:29:37
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-29 20:35:28
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły