Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

No, ja bym zrobił myślę 5-7 max. Dla tego w serii dałem 3x6 po 40 sekund odpoczynku i myślałem, że będzie nawet gorzej :) i szerokość taka żeby był kont prosty w łokciu.

Ja myślę nad nowym dziennikiem, teraz bez opieprzania jak dotychczas.

A rób, z chęcią będę zaglądał. A ja myślę ciągle o tym, jak zrobię masę nie biorąc w serii na klate hantlami nawet 30kg

W wtorek robiłem nogi a w środę wstaję to nawet luz, fajanie się chodzi lekkie zakwasy.. za to dziś wstałem to myślałem, że pyerdolne. Ciężko bylo wstać z krzesła w szkole

Dobra idę oglądać Wojownik'a z 2011 i lecę w kimę.

Chociaż mogłeś siadać, ja musiałem na bardzo miękkim ;) Teraz ta kreta i białko zmniejszą zakwasy, no i pierwszy tydzień na sprawdzenie czy serii jest ok by były lekkie zakwasy. Już nie będę robił po 10 serii chyba, że trening mnie nie ruszy.

Ja tam po 3 i zakwasy mam, 10 sobie nawet nie wyobrażam...

A ja zamierzam robić 10 serii, ale względnie łatwych - superserie dipsów (3 repy) i wiosłowań 60 kg sztangą (5 repów)

Jak uda mi się złapać coś kg to nie zamierzam przestawać ćwiczyć. A jak nic z tego nie wyjdzie to zrobię dłuższy odpoczynek..
16 serii robiłem na przód uda, teraz też tyle chce zrobić, ale w 4 ćwiczeniach, a przedtem robiłem 3 ćwiczenia. No i 12 powtórzeń zamiast 15. Do tego od pierwszej serii zakładam max obciążenie, które posiadam by dobrze nogi wymęczyć przed bułgarskim bo przysiady i wykroki z 20kg to nie jest zbyt hardkorowo. Także nie będę robił ćwiczeń na nogi ze śmiesznym ciężarem 2,5kg.. A po bułgarze syzyfki na dobitkę..

No rozciąganie odprężone i kuloodporne mięśnie brzucha mam. nie było tylko super stawów. szkoda, ale nie było to takie ważne, najważniejsze te dwie co są. także stawy będę rozgrzewał tak jak zawsze, w końcu te same ćwiczenia są w książce.

I co pakujesz? Ja się zastanawiam czy są jakieś warzywa w proszku, bo nic mi z warzyw już nie wchodzi.. pytam całkiem serio.