Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Plecy

Martwy Ciąg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Dzień Dobry
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt
10x56kg
10x56kg
10x56kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
10x56kg
10x56kg
10x56kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x56kg
15x56kg
15x56kg

Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
10x11kg
10x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg


trening ok bez pompy,grypka jeszcze troche trzyma ;/ zobaczymy jak bd jutro ;]

paczam małe ciężary jak a ciebie ,a tu grypka :/
chyba że coś mnie ominęło :D

grypka grypka niesety ;/ , dzis juz dużo lepiej ;] do jutra powinno calkowicie przejsc ;p ;]

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg

Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10

SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg


Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg

Pompka fajna i tren ogólnie tez choc jeszcze zakatarzony jestem ;/ ;]
robia mi sie nowe rozstepy,sa az fioletowe ;/ :D nie wiem czy sie ciszyc czy nie :D

są rozstępy są postępy
dam Ci nazwe dobrej maści ,mi na kreatyie skóra tak jakby zaczynała pękać i siostra mi dała maść i przestało to być takie upierdliwe :)

Plecy

Martwy Ciąg
10x40kg
10x56kg
10x80kg
10x100kg

Dzień Dobry
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x40kg
12x56kg
10x65kg

Wioslowanie sztangą podchwyt

15x40kg
12x56kg
10x65kg

Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x40kg
12x56kg
10x65kg

Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

No i po treningu.Od wczoraj trzymaja mnie straszne domsy na brzuchu i troche na klacie po samoobronie :D,cieżko mam sie nawet wyprostowac bo boli od razu :D,mimo tego uważam że troche dolożylem i zaczynam progres,oby jak najdlużej.Odziwo martwy poszedl nachwytem,czego sie nie spodziewalem bo mam raczej sredni uchwyt :D,klatka fajna pompka i najszersze również chwycila lekka :D,trening fajny ale czuje że jutrzejszy nóg bedzie zayebisty :D:D pozdr panowie,nie ma to jak trening po grypce :D

Dawaj jakąś fotę!!!

masz na 74/75 str :D przyszla bd dopiero po cyklu na krecie i nitrobolonie :D zobaczymy czy idzie do przodu xD :D

Nitrobolon będziesz brać? Myślisz że to cokolwiek pomoże? Lepiej kreatyna + beta alanina - fajny artykuł :
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html 

raczej tak :D,pompke na trenie mam fajna :D,dokrwienie również lepsze :D,dla mnie środek ok,ale w nastepnym cyklu zobacze tą beta alanine :D