Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Ja próbowałem zza głowy, to mi tak śmiesznie coś w barku przeskakiwało i odpuściłem. A Tobie jak wchodzi? :D

mi nieraz też strzela :D ale robie nie przeszkadza to :D

Nogi

Przysiad Tylni
12x80kg
10x85kg
8x90kg
6x95kg

Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

McNPN
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Wykroki ze sztanga
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Prostowanie nóg
15x23kg
15x23kg
15x23kg

Syzyfki
10xCC
10x2.5kg
10X2.5kg

Brzuch
Wznosy nóg leżać
Spiecia brzucha

Trening dobry bdb pompa ;] niedlugo przychodzi mi Kreatyna cm3 i nitrobolon II :D bedzie sie dzialo :D

tez cm3 łykam, tyle że ja stale

No dziś bylem na piegrzymce ok 20 kilka km zmeczony wiec tren odpuszczam od poniedzialku powinny dojsc suple i jedziemy na pelnej pompie :D

No i znów jakis problem :d musze przelozyc treningi od wtroku bo w pon mam samoobrone 2h a po niej wszystko mnie boli [dzis obywo nie bo tylko w glowie mi strasznie pulsuje i ból sie nasila przy ciezarach ;/

Kowanator och Ty teraz będziesz dzieci terroryzował

'Terroryzował'. A więc to tak się teraz na to mówi

Plecy

Martwy Ciąg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Szrugsy
15x75kg
15x75kg
15x75kg

Wioslowanie Sztangą
10c60kg
10x60kg
10x60kg

Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x60kg
15x60kg
12x60kg

Wyciskanie Sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg


Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg


Trening jak widac rozgrzewkowy chcialem zobaczyc jak tam glowa i wszystko bylo ok widocznie to przemeczenie po combacie,chcialem sprawdzic jak klata pojdzie i nie tak zle jak myslalem ;],powoli dochodze do siebie w roku szkolnym troche pracy na mnie spadlo pomaganie w gospodarstwie a i tak wracam o 5 do domu,ale staram sie ogarnac ;]

ps jak ktos moze niech oganie mi dawke i spozywanie Nitrobolona 2 i Cm3 kreatyne .;] z góry thx ;] pozdr chlopcy ;]

powinno pisać na puszce. Ja ci tylko dam radę - sprawdź dokładnie ile ta miarka w CM3 ma. Bo ona ma NIBY 5g, ale tak na prawdę zazwyczaj ma 6g. Niby 1g różnicy tylko ale wiesz jak na tym wychodzisz, zamiast skończyć puchę po 6 tygodniach kończysz po 4.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-09-11 21:34:20