DT
150b 55t 250ww
+kostka gorzkiej czekolady 90%
suple: witaminy, o3, pokrzywa, melisa, herbata owocowa, kofeina
- więcej białka, wstałam dziś wcześnie i późno raczej pójdę spać
TRENING
DAY 5
ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE
wioslo sztanga 3x8-10 90sek
10x28 9x30,5 33x8 4x35,5
10x 23/25,5 8x 28
sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek
12x 2szt 10x 3szt 7x 3szt
12x 2szt/2szt 8x 3szt
czacholamacz 4x8-10 60sek
10x 14/14 8x 16,5 5x 19
10x 14/14/14 8x 14
uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek
10x 14/14 6x 14
10x 14/ 8x 14/14 6x 14
+ bieganie ok 8min emeryckim tempem
W wiośle jakąś moc złapałam i zrobiłam ogólnie więcej serii bo czułam niedosyt. Wszędzie dodałam, ale w uginaniu wypadła jedna seria bo biceps bo łokieć zaczął dawać o sobie znać.
Termin testu sprawnościowego wypada mi wcześniej niż myślałam, zostały mi nie całe 3 miesiące aby się przygotować, dlatego prosiłabym obli o jakieś wskazówki dotyczące treningu oraz diety, teraz moim głównym priorytetem jest sprawność, sylwetka niestety idzie na drugie miejsce. Nie wiem czy robić po prostu ten cykl, ale z aero + wytrzymki itp. czy wziąć pod uwagę całkowicie inny trening.
Trudno jeśli przez tą zmianę stracę to co zyskałam, ale takie jest życie, a sylwetka nigdy nie ucieknie
Poza tym, właśnie mam przerwę od nauki, szama i kontynuacja...
Z takich ciekawostek nie wiedziałam, że tyle dziewczyn jest chętnych do tego zawodu ale chłopczyki niektóre to jakiś koszmar, ulizane to to typu kujon, a niektórzy w spodniach rurkach kolorowych nosz kurde, a ja się bałam, że będę odstawała od reszty bo mała jestem, a tu od niektórych chłopczyków mam większego bajcepsa
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-04 21:22:12
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html