Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

Kajtek, teraz sie wlasnie troche zatrzymalo. mam lekko ciac, wiec mam nadzieje, ze sie cos ruszy...

Micha pod spodem, DNT.

Wow co ja bym dala zeby zgubic tyle cm w brzuchu! Ja teraz mam 85cm czyli zaczynam tak samo jak Ty, mam nadzieje, ze tez mi tak dobrze pojdzie

Trening z Czwartku
Trening A
5X5
1) przysiad tył 35/40/45/50/55 (4x)
2) wypady 5x 20/25/30/35/40
3) wyciskanie lezac 15/17.50/20/22.50/25
4) wiosło 15/20/25/30/35 (20/22.50/25)

Dzisiejszy trening:
Trening B
3X15
1)MC 40/50/55
2)MC na prostych 30/40/45
3) inverted rows 4X8
4) żołnierskie 10/15/17.50

Uwagi:
MC i MC na prostych nogach tak mnie wymeczylo, ze wlasciwie moglabym pojsc do domu po tych 2 cwiczeniach. Wyciskanie zolnierskie jak zwykle slabo











Dissonance: bedzie dobrze, ale troche cierpliwosci


Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-01 20:14:53

Micha z dzisiaj.
DNT - cardio combat w ramach aerobow

Miska z wczoraj i dzisiaj oraz trening z dzisiaj;

Trening A
4x10
1) przysiad tył 37.5/42.5/47.5/52.5
2) wypady 20/25/30/35
3) wyciskanie lezac 15/20/25/27.5
4) wiosło 20/25/30/35

Ogolnie nie bylo najgorzej, nawet ruki jakos wycisly powyzej 15 kg

Wymeczonam strasznie, nie zrobilam aero, po tym treningu nie mam sily na aero, bo jest duzo powtorzen. bede je robic tylko w dnie bez treningu

Miska z dzisiaj.
DNT

Sałatka ze smalcem i awokado rządzi ;))

E tamm Toz ja na tym smalcu usmazylam stir-fry'a z goory warzyw Az taka hard-core-owa nie jestem

a double cream to po prostu bita śmietana?

to taka smietana o banalnej zawartosci tluszczu 48-50%. W Polsce takeij tlustej nie sprzedaja Pyszna jest